Xuất tinh sớm ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn, không chỉ khiến cuộc yêu trở nên nhàm chán, buồn tẻ mà còn gây ra nhiều rạn nứt trong mối quan hệ của bạn. Có nhiều cách để xử lý tình trạng này nhưng sâu xa bên trong, dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Vậy xuất tinh sớm nên tránh ăn gì? Cần bổ sung thực phẩm gì để nam giới hưng thịnh hơn? Tất cả sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây, cùng tìm hiểu cùng bao cao su Việt Nam nhé!
Dinh dưỡng ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe sinh lý nam giới?
Như chúng ta đã biết, xuất tinh sớm ngày càng trở nên phổ biến ở nam giới, đặc biệt là những người có thói quen ngồi lâu, ít vận động, béo phì hoặc mắc các bệnh mãn tính. .
Dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng cuộc yêu
Để điều trị căn bệnh này, ngoài việc điều trị theo phác đồ của bác sĩ chuyên khoa, dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng. Bởi chỉ cần xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện, cơ thể cũng dẻo dai và khỏe mạnh hơn rất nhiều.
Như vậy có thể thấy việc cân bằng dinh dưỡng sẽ giúp ổn định sinh lý nam giới. Ngược lại, sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng có thể khiến sức khỏe tình dục của nam giới suy giảm:
- Thiếu kẽm làm giảm ham muốn tình dục và khả năng sinh tinh ở nam giới.
- Thiếu sắt ảnh hưởng lớn đến quá trình lưu thông máu đến dương vật, có khả năng gây teo tinh hoàn.
- Thiếu các vi chất dinh dưỡng khác ảnh hưởng đến khả năng sinh lý nam giới nói chung và chất lượng tinh trùng nói riêng.
Xuất tinh sớm, những điều cần tránh
Xuất tinh sớm là thắc mắc chung của nhiều người hiện nay. Dưới đây là một số thực phẩm bạn nên hạn chế trong khẩu phần ăn hàng ngày:
Đồ ăn cay, nóng
Những thực phẩm cay nóng như tiêu, hồi, ớt, cóc, sa tế… được cho là không phù hợp với người bị xuất tinh sớm. Nguyên nhân là vì chúng sẽ khiến nồng độ hormone nam suy giảm, ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng và giảm ham muốn tình dục.
Thức ăn cay, nóng có tính hút ẩm nên khiến da trở nên thô ráp, đồng thời hợp chất cay cũng kích thích da, khiến da dễ nổi mụn hơn. Đặc biệt vào mùa hè, ăn nhiều tiêu, ớt còn gây mẩn ngứa trên cơ thể, ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống.
Thức ăn nguội
Xuất tinh sớm, cần tránh những gì? Câu trả lời chắc chắn là những thực phẩm có tính hàn như: Nấm kim châm, đậu hũ, lá bạc hà hay rau răm,… Đây đều là những thực phẩm phổ biến được sử dụng rất nhiều trong căn bếp Việt phải không nào? bất kì?
Tuy nhiên, khi sử dụng những thực phẩm này sẽ khiến nam giới mất đi sinh lực, đồng thời làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Nam giới dù không bị rối loạn chức năng sinh lý hay xuất tinh sớm cũng cần hạn chế sử dụng thực phẩm này.
Thực phẩm chứa nhiều dầu và mỡ
Thực phẩm béo có thể làm giảm ham muốn tình dục
Xem thêm: 6 Nguyên nhân giảm ham muốn tình dục ở nam giới
Xem thêm: Top 15 thuốc xịt chống xuất tinh sớm hiệu quả cao
Đồ chiên rán chứa nhiều dầu mỡ, chất béo bão hòa và đặc biệt là cholesterol, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch. Đây chính là “thủ phạm” khiến nam giới thừa cân, béo phì,… Khi đó, nam giới sẽ luôn cảm thấy nặng nề, cơ thể không còn dẻo dai, linh hoạt như trước,… lâu dần sẽ khiến ham muốn tình dục giảm sút. . muốn.
Theo các bác sĩ, việc dư thừa những chất béo xấu này trong cơ thể dễ gây xơ vữa động mạch thành mạch máu, làm giảm tuần hoàn và tuần hoàn máu. Khi lượng máu cung cấp cho dương vật không được đảm bảo thì tình trạng xuất tinh sớm sẽ trở nên nghiêm trọng hơn.
Đặc biệt, nam giới còn dễ bị rối loạn cương dương, không đạt được độ cương cứng cần thiết khi quan hệ. Đây chính là lý do vì sao việc xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học lại quan trọng đến vậy.
Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành
Xuất tinh sớm, cần tránh những gì? Câu trả lời chính xác cho bạn chính là đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, nước, sữa đậu nành,… Về mặt dinh dưỡng, đây là nguồn cung cấp protein thực vật cũng như chất xơ tự nhiên cần thiết cho cơ thể. thân hình.
Tuy nhiên, nam giới đang bị xuất tinh sớm hoặc rối loạn cương dương không nên ăn nhiều những thực phẩm này. Lý do là vì đậu nành là thực phẩm có chứa estrogen. Ăn quá nhiều đậu nành sẽ làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến đặc tính sinh lý của nam giới.
Ngoài ra, một số nghiên cứu của các nhà khoa học còn cho thấy thành phần hóa học trong đậu nành có thể làm giảm số lượng tinh trùng. Vì vậy, các cặp vợ chồng đang bị hiếm muộn cần hết sức lưu ý.
Đồ ăn nhanh
Nam giới làm việc văn phòng, bận rộn với công việc hàng ngày thường có thói quen sử dụng các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh như: thịt hun khói, xúc xích, giăm bông, thịt hộp,… vì chúng vô cùng tiện lợi.
Tuy nhiên, các bác sĩ cho rằng những thực phẩm này sẽ làm tăng cholesterol trong máu và ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone. Không những vậy, đồ ăn nhanh còn khiến nam giới bị nặng bụng, khó tiêu, giảm ham muốn tình dục, ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe về lâu dài.
Thực phẩm chứa chất kích thích
Sử dụng rượu có thể khiến nam giới khó kiểm soát khả năng cương cứng
Uống một chút rượu trước khi quan hệ, đặc biệt là rượu sẽ có tác dụng kích thích, tăng ham muốn tình dục, tăng hưng phấn. Tuy nhiên, trên thực tế, uống quá nhiều và thường xuyên sẽ có tác dụng ngược.
Giải thích cho điều này, các nhà khoa học cho rằng chất kích thích trong thực phẩm khiến dây thần kinh bị ức chế và chức năng sinh lý bị ảnh hưởng. Đây cũng là nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương và nghiêm trọng hơn là bất lực.
Xuất tinh sớm nên ăn gì?
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt: lúa mạch, các loại đậu, yến mạch… được biết đến là thực phẩm có thể giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ khi ân ái. Chúng không chỉ đơn giản là nguồn thực phẩm bổ dưỡng mà còn có giá trị chữa bệnh.
Ngũ cốc nguyên hạt chứa nhiều chất xơ, protein, khoáng chất và vitamin (A, B, C, E,…),… Đây là những chất làm tăng nồng độ testosterone trong cơ thể nam giới. Đặc biệt là serotonin có trong yến mạch – một chất hóa học cần thiết giúp giảm lo âu, căng thẳng.
Vì vậy, ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm hữu ích giúp nam giới quan hệ tình dục lâu hơn. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ ngũ cốc thường xuyên còn giảm thiểu tỷ lệ béo phì và cải thiện sức khỏe tổng thể rất tốt.
Xuất tinh sớm nên ăn gì – Trứng
Trứng là loại thực phẩm phổ biến có trong hầu hết căn bếp của mỗi gia đình phải không? Trứng chứa rất nhiều thành phần giàu protein, canxi và vitamin D. Đây đều là những thành phần quan trọng giúp thúc đẩy ham muốn tình dục của nam giới bị rối loạn cương dương.
Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn 2 quả trứng, lượng testosterone trong cơ thể sẽ tăng lên một cách tự nhiên. Bạn cũng có thể thoải mái “biến hóa” trứng thành các món ăn như: Trứng luộc, trứng hấp mật ong hay trứng chiên,… để ăn hàng ngày.
Thịt đỏ
Nếu chưa biết ăn gì chống xuất tinh sớm thì bạn không nên bỏ qua thịt đỏ. Nguyên nhân là do thành phần trong thịt đỏ có tác dụng tăng cường sinh lý, cải thiện tình trạng rối loạn xuất tinh, hay rối loạn cương dương,… một cách hiệu quả.
Giúp nam giới tăng cường sinh lý và cải thiện chuyện chăn gối
Xem thêm: 5 cách kéo dài thời gian quan hệ cho nam giới bị rối loạn cương dương
Xem thêm: Dùng gel tăng kích thước dương vật có tốt không?
Khi bị xuất tinh sớm, nam giới nên ăn các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt dê,… Đây là những thực phẩm giúp cơ thể bổ sung máu, thúc đẩy máu lưu thông đến cơ thể nhanh chóng. phần dưới, từ đó giúp dương vật cương cứng lâu hơn và kéo dài thời gian quan hệ.
Măng tây
Măng tây được biết đến là thực phẩm mà các chàng trai “nhanh” không nên bỏ qua. Măng tây chứa nhiều chất dinh dưỡng như: Kẽm, chất xơ; canxi, vitamin A, vitamin C, vitamin E,…
Đây là những dưỡng chất mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho nam giới như: Kích thích ham muốn tình dục, tăng cường chức năng nội tiết tố, hạn chế xuất tinh sớm và không cần sử dụng thuốc kéo dài thời gian. mối quan hệ mỗi khi chúng ta đi vào trận chiến.
Bạn có thể chế biến măng tây thành các món ăn hàng ngày như: Măng tây xào tỏi, măng tây xào thịt gà hay măng tây xào thịt bò,… Hương vị của những món ăn này rất thơm ngon, giúp kích thích vị giác hiệu quả . hoa quả.
Bơ – Thực phẩm hỗ trợ sinh lý hiệu quả
Bơ được biết đến là một loại trái cây khá phổ biến ở nước ta. Quả bơ có nhiều lợi ích sức khỏe cho con người. Bởi trong bơ có chứa nhiều chất như vitamin C, vitamin K và vitamin B.
Đặc biệt, Vitamin K có tác dụng điều hòa lưu lượng máu đến các cơ quan quan trọng trong cơ thể. Đồng thời, protein và chất xơ trong quả bơ còn thúc đẩy quá trình sinh lý một cách tự nhiên.
Vì vậy, nam giới bị xuất tinh sớm có thể chế biến quả bơ thành sinh tố để uống hàng ngày hoặc ăn kèm với bánh mì, salad vào mỗi buổi sáng. Đây cũng là loại trái cây giúp duy trì vóc dáng và sức khỏe tốt mà bạn không nên bỏ qua nhé!
hải sản
Các nhà khoa học đã chứng minh hải sản là một trong những thực phẩm giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả nhất mà nam giới tuyệt đối không nên bỏ qua.
Ngoài việc cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, các loại hải sản như hàu, nghêu, sò điệp… còn giúp nam giới tăng cường sinh lý toàn diện. Nguyên nhân là vì chúng chứa hàm lượng rất cao protein, canxi, kẽm, chất béo, magie,…
Đây là những dưỡng chất cực kỳ tốt cho sức khỏe nam giới, giúp tăng cường tuần hoàn máu, bồi bổ thận và tăng cường sinh lực. Vì vậy, bổ sung hải sản vào khẩu phần ăn hàng ngày giúp điều trị hiệu quả tình trạng tinh trùng, rối loạn xuất tinh, xuất tinh ngược, xuất tinh sớm ở nam giới.
Trái cây tươi
Nếu bạn chưa biết nên ăn gì để chống xuất tinh sớm thì đừng bỏ qua trái cây nhé! Trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, thích hợp hỗ trợ cải thiện tình trạng suy nhược sinh lý, rối loạn cương dương…
Trái cây rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt hỗ trợ sinh lý rất tốt
Các loại trái cây mọng nước như việt quất, cam, quýt, mâm xôi… chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Chúng không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe, đặc biệt là hệ tim mạch. Đồng thời tăng cường hormone trong cơ thể. Vì vậy, ăn những loại trái cây này thường xuyên sẽ giúp nam giới cải thiện sinh lý và kéo dài thời gian xuất tinh.
Đặc biệt, lượng vitamin C dồi dào trong quả đào sẽ giúp cơ thể nam giới ức chế lượng hormone cortisol trong cơ thể. Đây còn là “vũ khí” làm tăng nồng độ testosterone giúp nam giới trở nên mạnh mẽ, kiên cường hơn trong “chuyện ấy”.
Chuối chín cũng được coi là thực phẩm được khuyên dùng cho người bị xuất tinh sớm vì chuối có chứa một loại enzyme gọi là bromelain. Thành phần này cực kỳ hiệu quả trong việc tăng ham muốn tình dục ở nam giới, cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng.
Ngoài ra, dưa hấu còn giúp bổ sung citrulline giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương gây xuất tinh sớm ở nam giới. Việc tăng cường tiêu thụ loại quả này còn thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến phần dưới cơ thể, từ đó giúp nam giới cải thiện khả năng tình dục.
Các loại trái cây khác như dâu tây, táo tàu, dứa… chứa nhiều vitamin B, axit amin, glucose, khoáng chất… giúp nam giới kiểm soát xuất tinh hiệu quả và hỗ trợ xuất tinh. cải thiện sức khỏe tổng thể.
Như vậy bài viết trên đã giải đáp được câu hỏi: Xuất tinh sớm nên tránh ăn gì và một số thực phẩm giúp “tăng cường sinh lý”! Hy vọng, qua những thông tin hữu ích trên, nam giới sẽ biết cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học để nâng cao sức khỏe, cải thiện thể trạng và có những màn “chiến” tuyệt vời cho mình. đối tác điên rồ!