Các cặp đôi muốn có con thường tìm hiểu về dinh dưỡng, cách quan hệ tình dục, cách cải thiện chất lượng tinh trùng và trứng. Và mọi người thường nghĩ rằng nếu muốn “có thai ngay” thì phải kiêng cữ trong thời gian dài để tích trữ được nhiều tinh trùng, chất lượng thực sự tốt. Tuy nhiên, bạn không cần phải kiêng cữ như vậy nếu biết thời gian tái tạo của tinh trùng để có thể chờ đến thời gian đó và quan hệ tình dục. Nếu bạn không biết tinh trùng cần bao lâu để phục hồi, hãy đọc bài viết dưới đây.
Sau đây Shopkiss sẽ giải đáp cho bạn tinh trùng phục hồi trong bao lâu? Theo các nhà nghiên cứu, nam giới cần 72 giờ để sản sinh ra một “lớp” tinh trùng mới. Do đó, thời gian phục hồi tinh trùng là 72 giờ. Tần suất xuất tinh hợp lý nhất là 72 giờ một lần để đảm bảo tinh trùng mới khỏe mạnh luôn được sản sinh và phát triển liên tục.
Tinh trùng là gì?
Tinh trùng, còn được gọi là tinh trùng, là một tế bào đơn bội mang gen và nhiễm sắc thể của nam giới kết hợp với trứng và tạo thành hợp tử. Tinh trùng được sản xuất từ thời điểm một người đàn ông bước vào tuổi dậy thì và tồn tại trong suốt cuộc đời. Tinh trùng rất nhỏ đến nỗi chúng ta không thể nhìn thấy bằng mắt thường, chúng ta chỉ có thể nhìn thấy chúng qua kính hiển vi.
Mỗi ngày, một người đàn ông trưởng thành sản xuất hơn một trăm triệu tinh trùng và mỗi lần xuất tinh sẽ giải phóng khoảng 70 – 80 tinh trùng trong 1ml tinh dịch. Tinh trùng có hình dạng giống như nòng nọc, gồm 3 phần: đầu, thân và đuôi. Mỗi tinh trùng sẽ mang gen và 23 nhiễm sắc thể, trong đó có 1 nhiễm sắc thể giới tính X hoặc Y, quyết định giới tính của em bé.
Tinh trùng là tế bào đơn bội mang gen và 23 nhiễm sắc thể nam kết hợp với trứng để tạo thành hợp tử, phát triển thành thai nhi.
Nơi sản xuất và quá trình sản xuất tinh trùng
Đầu tiên để biết Phải mất bao lâu để tinh trùng phục hồi? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu về nguồn gốc, quá trình tái sinh và nơi sản xuất của loại tinh trùng này.
Tinh trùng được sản xuất và sinh sản bên trong các ống sinh tinh ở tinh hoàn của nam giới. Các ống sinh tinh này có tổng chiều dài lên đến 250m để sản xuất ra hàng trăm triệu tinh trùng mỗi ngày. Tinh trùng được hình thành nhờ các tế bào sinh tinh, để có được các tế bào sinh tinh, các tế bào gốc còn gọi là tinh nguyên bào phải phân chia nhiều lần và biệt hóa thành các tế bào sinh tinh.
Cấu trúc cơ quan sinh dục nam và quá trình sản xuất tinh trùng.
Sau khi được sản xuất bên trong ống sinh tinh, tinh trùng sẽ di chuyển đến mào tinh hoàn và phát triển ở đó. Mào tinh hoàn là một ống dài bắt đầu ở mỗi bên tinh hoàn và là nơi ống sinh tinh và ống dẫn tinh kết nối.
Toàn bộ quá trình từ khi tinh nguyên bào trở thành tinh trùng mất khoảng 70 ngày và tinh trùng phải mất 12-21 ngày để phát triển trong mào tinh hoàn để trở thành tinh trùng trưởng thành. Vì vậy, để có một tinh trùng khỏe mạnh và trưởng thành, cần khoảng 62-71 ngày, tức là khoảng 10-12 tuần.
Khi nam giới xuất tinh, tinh trùng được vận chuyển từ đuôi mào tinh hoàn, di chuyển qua ống dẫn tinh, sau đó đi đến niệu đạo và thoát ra ngoài. Khi tinh trùng được giải phóng, nó đi kèm với tinh dịch do tuyến tiền liệt sản xuất để bảo vệ tinh trùng.
Quá trình sinh tinh trùng bên trong tinh hoàn của nam giới.
Phải mất bao lâu để tinh trùng phục hồi?
Chúng ta thường có hai luồng suy nghĩ: 1) quan hệ tình dục nhiều để thúc đẩy quá trình sinh tinh nhanh hơn và giúp cơ thể sản sinh ra tinh trùng mới khỏe mạnh hơn một cách nhanh chóng. Hoặc 2) phải kiêng quan hệ trong thời gian dài để tinh trùng phát triển nhiều hơn và khỏe mạnh hơn, khi đó khả năng thụ thai sẽ cao hơn. Nhưng nếu bạn biết thời gian tinh trùng phục hồi là bao lâu, bạn sẽ thấy những suy nghĩ này là sai lầm.
Chu kỳ tái tạo này lặp lại sau mỗi 72 giờ khi một lô tinh trùng được giải phóng, tinh trùng mới sẽ được sản xuất và phát triển. Nói cách khác, tinh trùng sẽ luôn được tái tạo và phục hồi sau 72 giờ. Do đó, chúng ta phải xuất tinh để tinh trùng mới được sản xuất.
Kiêng quan hệ tình dục sẽ không làm tinh trùng của bạn khỏe hơn vì tinh trùng không được giải phóng sẽ bị đào thải để thay thế bằng tinh trùng mới. Nếu bạn kiêng quá lâu, ví dụ 15 ngày, nếu may mắn, bạn sẽ quan hệ tình dục ngay khi tinh trùng mới được sản xuất, nhưng nếu không may, bạn sẽ gặp phải tinh trùng già và yếu sắp bị đào thải khỏi cơ thể. Điều đó sẽ làm giảm khả năng thụ thai của bạn, vì vậy kiêng quan hệ tình dục quá lâu là không cần thiết.
Bí quyết giúp tinh trùng phục hồi nhanh, thụ thai nhanh
Ngoài ra, nếu bạn muốn tinh trùng phục hồi nhanh chóng, bạn có thể áp dụng những mẹo sau:
– Duy trì tần suất quan hệ tình dục vừa phải, hợp lý theo chu kỳ tái tạo tinh trùng, tốt nhất là 3 ngày xuất tinh một lần.
– Không nên kiêng quan hệ tình dục quá lâu vì có nguy cơ gặp phải tình trạng sóng tinh yếu và việc không xuất tinh quá lâu sẽ khiến tinh trùng đặc lại, khiến tinh trùng khó di chuyển.
– Để thụ thai thành công, các cặp đôi nên kiêng quan hệ tình dục khoảng 3-5 ngày trước khi rụng trứng và quan hệ vào đúng ngày rụng trứng để có kết quả tốt nhất.
– Không sử dụng chất bôi trơn vì nó sẽ cản trở sự di chuyển của tinh trùng.
– Bổ sung các thực phẩm tốt cho sự phát triển của tinh trùng như hàu, thực phẩm giàu kẽm, protein,…
Để dễ thụ thai, các cặp đôi nên quan hệ trung bình 3 ngày một lần, đây là thời gian tốt nhất để tinh trùng tái tạo.
Các cách giúp tăng cường sức khỏe và số lượng tinh trùng
Bên cạnh việc theo dõi thời gian tái tạo tinh trùng, bạn cũng cần phải có tinh trùng thực sự khỏe mạnh và số lượng lớn để việc thụ thai dễ dàng hơn. Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ với bạn những cách để tăng cường sức khỏe và số lượng tinh trùng.
– Kẽm là chất cực kỳ quan trọng trong quá trình sản xuất và phát triển của tinh trùng, vì vậy bạn nên bổ sung các thực phẩm chứa kẽm như hải sản, hàu,…
– Bổ sung vitamin E cho cơ thể vì vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh, giúp tăng số lượng tinh trùng và giúp tinh trùng di chuyển tốt hơn, bơi nhanh hơn.
– Bổ sung vitamin C và vitamin D cho cơ thể vì theo nghiên cứu, nam giới thiếu 2 loại vitamin này tinh trùng sẽ di chuyển chậm hơn và số lượng cũng ít hơn.
– Tập thể dục thường xuyên giúp cải thiện sức khỏe. Khi sức khỏe tốt, cơ thể sẽ sản sinh ra tinh trùng khỏe mạnh.
– Hạn chế sử dụng rượu, bia, thuốc lá và các chất kích thích vì đây là kẻ thù làm tinh trùng yếu.
Sau những thông tin mà Shopkiss chia sẻ, hy vọng bạn đã biết thời gian tinh trùng phục hồi là bao lâu để có thể lên kế hoạch cho cuộc sống hôn nhân hợp lý hơn để nhanh chóng có tin vui. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý áp dụng các cách tăng chất lượng và số lượng tinh trùng để dễ thụ thai hơn khi quan hệ tình dục.