Tiền mãn kinh là vấn đề mà nhiều chị em đang gặp phải. Để vượt qua giai đoạn này, bạn cần trang bị cho mình những kiến thức cần thiết được Sex Shop Online chia sẻ dưới đây, từ đó giúp duy trì sức khỏe đúng cách.
Tiền mãn kinh là gì?
Tiền mãn kinh là tình trạng thường gặp ở phụ nữ sau tuổi 40. Lúc này, phụ nữ thường cảm thấy mệt mỏi, chán nản, đau nhức cơ thể,… và nhiều vấn đề sức khỏe khác.
Thời kỳ mãn kinh bắt đầu khi nào?
Thời kỳ mãn kinh ở phụ nữ thường bắt đầu ở độ tuổi từ 45 đến 55. Tuy nhiên, phụ nữ có thể bước vào giai đoạn này sớm hơn hoặc muộn hơn, tùy thuộc vào sức khỏe của họ.
Các dấu hiệu và triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh
Các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, hầu hết phụ nữ đều trải qua những thay đổi về sức khỏe này do sự suy giảm estrogen trong cơ thể.
Khi đó, phụ nữ thường gặp các triệu chứng như: bốc hỏa (cảm giác nóng đột ngột), đổ mồ hôi đêm, khó thở thường xuyên, chóng mặt, giảm trí nhớ, rối loạn nhịp tim,…
Nguyên nhân gây ra rối loạn tiền mãn kinh
Tiền mãn kinh hay mãn kinh thực chất là hiện tượng bình thường mà tất cả phụ nữ đều phải đối mặt. Tuy nhiên, nếu rối loạn tiền mãn kinh không diễn ra đúng hướng, sớm hay muộn hơn bình thường thì sẽ ảnh hưởng đến phụ nữ.
Nguyên nhân gây ra các rối loạn tiền mãn kinh ở phụ nữ thường xuất phát từ các yếu tố sau:
-
Có mẹ hoặc chị gái có tiền sử mãn kinh sớm.
-
Phụ nữ bị suy buồng trứng sớm hoặc đã cắt bỏ buồng trứng hoặc tử cung.
-
Vừa trải qua xạ trị và hóa trị để điều trị ung thư.
-
Mắc một số bệnh liên quan đến rối loạn hệ miễn dịch, rối loạn chuyển hóa,…
-
Có thói quen hút thuốc hoặc sử dụng chất kích thích trong nhiều năm.
Nguyên nhân gây ra rối loạn tiền mãn kinh ở phụ nữ
Làm gì để khắc phục tình trạng rối loạn tiền mãn kinh và mãn kinh?
Nhiều phụ nữ có thể dễ dàng trải qua thời kỳ tiền mãn kinh, nhưng lại không thể chịu đựng được các triệu chứng của thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể tham khảo các giải pháp sau:
Về chế độ ăn uống
Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng quyết định thể trạng của phụ nữ. Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống khoa học và đầy đủ dinh dưỡng như sau:
Chất đạm
Protein trong protein có tác dụng điều chỉnh sự thèm ăn, lượng đường trong máu, cân bằng nồng độ hormone trong cơ thể phụ nữ,… Đồng thời cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.
Axit béo Omega-3
Axit béo Omega 3 giúp cải thiện tâm trạng, ngăn ngừa trầm cảm và có nhiều tác dụng khác đối với sức khỏe phụ nữ. Phụ nữ có thể bổ sung Omega từ các nguồn thực phẩm như cá ngừ, cá thu,…
Chất xơ
Chất xơ không chỉ giúp phụ nữ no lâu hơn, kiểm soát cân nặng tốt hơn mà còn đặc biệt tốt cho sức khỏe phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh. Nó giúp họ phòng ngừa các bệnh như bệnh tim, đột quỵ,… và khắc phục các rối loạn tiền mãn kinh.
canxi
Canxi giúp khắc phục tình trạng loãng xương khi phụ nữ bước vào giai đoạn rối loạn tiền mãn kinh. Phụ nữ có thể bổ sung Canxi từ các nguồn thực phẩm như đậu, sò, sữa tách béo,…
Canxi giúp khắc phục tình trạng loãng xương ở phụ nữ tiền mãn kinh
Về lối sống
Lối sống lành mạnh, khoa học chính là giải pháp được các chuyên gia khuyên dùng giúp chị em kéo dài tuổi thanh xuân và duy trì sức khỏe tốt theo năm tháng:
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của phụ nữ nói riêng và tất cả chúng ta nói chung. Vì vậy, bạn nên cố gắng xây dựng chế độ ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày, giúp các cơ quan trong cơ thể có thời gian “nghỉ ngơi” hợp lý.
Lên kế hoạch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý
Cuộc sống bận rộn khiến nhiều chị em phụ nữ luôn phải làm việc quá sức, không có thời gian chăm sóc sức khỏe. Tuy nhiên, đây chính là nguyên nhân gốc rễ khiến “hao mòn” thể trạng của bạn.
Vì vậy, hãy lên kế hoạch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý để cân bằng sức khỏe, duy trì nội tiết tố nữ tốt và tránh làm việc quá sức.
Luôn giữ tâm trạng vui vẻ
Tâm trạng vui vẻ sẽ cho bạn năng lượng để làm những việc mình yêu thích. Đặc biệt, khi bạn luôn lạc quan, cơ thể bạn cũng sẽ tiết ra hormone “hạnh phúc” giúp bạn kéo dài tuổi thanh xuân.
Bài tập
Các bài tập như thiền, chạy bộ, đạp xe,… giúp điều hòa tâm trạng, giúp cơ thể dẻo dai, cải thiện sức khỏe và mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh hoặc tiền mãn kinh.
Sử dụng thuốc
Trong trường hợp cơ thể phụ nữ biểu hiện nhiều triệu chứng nguy hiểm do rối loạn tiền mãn kinh gây ra, bác sĩ có thể chỉ định bệnh nhân dùng thuốc đặc hiệu để bổ sung nội tiết tố nữ.
Nếu cơ thể bạn biểu hiện những triệu chứng nguy hiểm, bạn có thể được kê đơn thuốc.
Tóm lại, tiền mãn kinh ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng cuộc sống của phụ nữ. Nếu bạn nhận thấy bất kỳ triệu chứng bất thường nào trong cơ thể, hãy đến trung tâm y tế để được chăm sóc kịp thời.
Ngoài ra, để được tư vấn thêm về các sản phẩm hỗ trợ tình dục, vui lòng liên hệ Hotline: 0938133165 hoặc đặt hàng ngay tại website: gunshop.vn.
|
Sex Shop Online là chuỗi bán lẻ chính hãng chuyên cung cấp các sản phẩm hỗ trợ tình dục an toàn và tư vấn các giải pháp chăm sóc sức khỏe sinh lý. Với chuỗi cửa hàng trên toàn quốc, Sex Shop Online đang ngày càng hoàn thiện và phát triển để đáp lại sự tin tưởng của khách hàng với:
|
XEM THÊM: