Giật mình khi ngủ là hiện tượng sinh lý bình thường và không đáng lo ngại. Tuy nhiên, nếu tình trạng này lặp lại trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và trạng thái tinh thần của bạn, vì vậy đừng chủ quan nhé!
Trạng thái giật mình tỉnh giấc là gì?
Cơn ngủ cuồng loạn là khi bạn đang ngủ sâu và cơ thể bạn đột nhiên bị co thắt ở chân, tay hoặc cả hai trong 1-2 giây. Tiếp theo là cảm giác sợ hãi, sốc,…
Việc bị giật mình khi đang ngủ có ảnh hưởng gì không?
Hiện tượng giật mình khi ngủ có thể xảy ra ở mọi đối tượng. Tình trạng co giật khi ngủ cũng có nhiều mức độ khác nhau, nhưng đặc điểm chung là đều làm gián đoạn giấc ngủ, dễ gây mất ngủ và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Mặc dù đây có thể không phải là triệu chứng của bệnh. Tuy nhiên, tình trạng này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi khi thức dậy vào ngày hôm sau, khiến bạn dễ cáu gắt, căng thẳng hoặc mệt mỏi,…
Tại sao tôi lại bị giật mình khi ngủ?
Hiện nay, chưa tìm ra nguyên nhân cụ thể gây ra chứng ngưng thở khi ngủ. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết sau đây là những lý do phổ biến nhất gây ra tình trạng này:
Tư thế ngủ không đúng (nằm sai tư thế)
Ngủ là khi con người rơi vào trạng thái nghỉ ngơi. Trong thời gian này, nếu vô tình ngủ sai tư thế, não bộ có thể nhận định rằng có nguy hiểm ở gần, khiến bạn ngủ trong trạng thái bất an và dễ giật mình, tỉnh giấc.
Căng thẳng tâm lý
Căng thẳng quá mức trong ngày cũng có thể dẫn đến giật mình tỉnh giấc vào ban đêm. Điều này là do áp lực tâm lý sẽ đè nặng lên hệ thần kinh phản xạ và truyền đến não trong khi bạn ngủ.
Một đặc điểm chung của nhiều người thường xuyên bị giật mình khi ngủ là rơi vào trạng thái căng thẳng trong thời gian dài, khiến sức khỏe tinh thần suy giảm, dẫn đến mất ngủ, giật mình khi ngủ.
Tại sao tôi bị giật mình khi ngủ? – Căng thẳng
Uống đồ uống có chứa caffein
Caffeine trong cà phê và trà xanh là chất kích thích mạnh đối với hệ thần kinh, giúp người dùng tỉnh táo. Nhưng đồng thời, nó cũng khiến bạn khó ngủ, trằn trọc và giật mình thức dậy.
Ăn nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ uống có cồn và có ga
Ăn quá nhiều đồ ăn nhiều dầu mỡ, uống đồ uống có ga hoặc rượu có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, khó ngủ hoặc dễ giật mình và thức giấc trong khi ngủ.
Thiếu canxi
Canxi không chỉ ảnh hưởng đến răng và xương mà còn ảnh hưởng đến hệ thần kinh, giúp cân bằng sự hưng phấn và ức chế. Khi thiếu canxi, cơ thể dễ bị giật mình khi ngủ.
Các biện pháp phòng ngừa chứng ngưng thở khi ngủ
Tình trạng giật mình khi ngủ kéo dài sẽ khiến cơ thể suy yếu cả về thể chất lẫn tinh thần. Do đó, nếu gặp phải hiện tượng này, bạn nên chủ động phòng ngừa và khắc phục bằng những cách sau:
Ngủ đúng tư thế
Các chuyên gia khuyên bạn nên nằm ngửa, thẳng lưng hoặc nằm nghiêng. Ngoài ra, hãy chọn một tấm nệm mềm để cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó cải thiện tình trạng giật mình khi ngủ.
Đồng thời, bạn nên xây dựng lối sống hợp lý, đi ngủ đúng giờ, không nên thức quá khuya gây rối loạn giấc ngủ và dẫn đến những hậu quả không mong muốn.
Những việc cần làm để phòng ngừa và giải quyết tình trạng giật mình khi ngủ
Đừng nghĩ quá nhiều, hãy giảm căng thẳng
Căng thẳng và mệt mỏi là “kẻ thù” của giấc ngủ. Chúng khiến bạn cảm thấy bồn chồn, khó ngủ sâu và dễ thức giấc giữa đêm.
Vì vậy, nếu bạn cảm thấy mình thường xuyên giật mình tỉnh giấc khi đang ngủ và đầu óc uể oải, hãy tìm những giải pháp giúp thay đổi tâm trạng như: ngồi thiền, nghe nhạc, làm những việc bạn thích để thư giãn đầu óc.
Ngoài ra, hãy cố gắng hạn chế những suy nghĩ tiêu cực khiến bạn mệt mỏi ngay trước khi đi ngủ!
Chế độ ăn uống lành mạnh
Chế độ ăn uống khoa học và bổ sung đầy đủ các vi khoáng chất như Canxi và Magiê giúp ngăn ngừa nguy cơ co thắt thần kinh hoặc cơ.
Để làm được điều đó, bạn nên hạn chế các thực phẩm có nhiều muối và đường trong chế độ ăn uống của mình. Thay vào đó, hãy tăng cường ăn các loại trái cây giàu vitamin, chất xơ,… để cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.
Ngược lại, nếu sau khi áp dụng các giải pháp trên mà các triệu chứng không cải thiện, bạn nên đến các trung tâm y tế uy tín. Tại đây, các bác sĩ sẽ đưa ra chẩn đoán chính xác về bệnh, cũng như phác đồ điều trị tốt nhất.
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm tình trạng rối loạn giấc ngủ.
Như bạn thấy đấy, ngưng thở khi ngủ không phải là rối loạn hệ thần kinh. Nhưng nó có thể là nguyên nhân gây mất ngủ và mệt mỏi sau khi thức dậy. Hãy can thiệp sớm để sức khỏe của bạn không bị ảnh hưởng!
Ngoài ra, để được tư vấn thêm về các sản phẩm hỗ trợ tình dục, vui lòng liên hệ Hotline: 0938133165 hoặc đặt hàng ngay tại website: gunshop.vn.
|
Sex Shop Online là chuỗi bán lẻ chính hãng chuyên cung cấp các sản phẩm hỗ trợ tình dục an toàn và tư vấn các giải pháp chăm sóc sức khỏe sinh lý. Với chuỗi cửa hàng trên toàn quốc, Sex Shop Online đang ngày càng hoàn thiện và phát triển để đáp lại sự tin tưởng của khách hàng với:
|
XEM THÊM: