Sở hữu một “cậu nhỏ” là vấn đề khó khăn đối với nhiều nam giới. Bởi vì “cậu nhỏ” được coi là “vũ khí” của nam giới, giúp họ tự tin chinh phục bạn tình trên giường. Hiểu được tâm lý của những người đàn ông muốn cải thiện kích thước “cậu nhỏ”, bài viết hôm nay sẽ giới thiệu đến bạn bài tập Jelqing – bài tập tay tăng kích thước “cậu nhỏ” hiệu quả tại nhà.
Jelqing là gì?
Jelqing, còn được gọi là Jelq, là một kỹ thuật làm to dương vật tự nhiên, an toàn và dễ dàng có nguồn gốc từ các nước Ả Rập cổ đại. Bằng cách sử dụng các chuyển động của tay trên dương vật tương tự như hành động “vắt sữa bò”, nó giúp cải thiện lưu thông máu ở đây. Qua đó cải thiện chiều dài của dương vật nam giới.
Vậy cơ chế Jelqing là gì? Kỹ thuật Jelq kéo giãn cơ PC và thể hang của dương vật bằng cách vuốt liên tục trong một khoảng thời gian nhất định. Kích thích các tế bào trong dương vật tăng sinh, khiến mô dày dần theo thời gian. Động tác này cũng giúp máu lưu thông tốt vào thể hang của dương vật, giúp nam giới cải thiện kích thước dương vật sau một thời gian luyện tập thường xuyên.
Bài tập Jelqing giúp nam giới tăng kích thước dương vật đáng kể.
Ngoài tác dụng làm to và dài dương vật ở nam giới, bài tập Jelq còn giúp cải thiện khả năng sinh lý như tăng khả năng cương cứng và giúp kéo dài thời gian giao hợp. Nhiều chuyên gia cho rằng Jelq là bài tập có lợi toàn diện cho sinh lý nam giới.
Hướng dẫn bài tập Jelq đơn giản
Bài tập Jelq tuy đơn giản và hiệu quả trong việc cải thiện chức năng sinh lý nam giới nhưng vẫn có thể nguy hiểm nếu bạn thực hiện sai. Vì vậy, bạn nên tham khảo kỹ và thực hiện theo hướng dẫn dưới đây để đảm bảo an toàn nhé!
Bước 1: Kích thích dương vật cương cứng khoảng 75%. Đây là mức độ cương cứng phù hợp để luyện tập hiệu quả. Không để dương vật cương cứng hoàn toàn.
Bước 2: Bôi trơn dương vật bằng gel bôi trơn hoặc gel Titan để tăng hiệu quả cải thiện dương vật. Các loại gel này có thể dễ dàng tìm thấy tại các hiệu thuốc hoặc cửa hàng chuyên về dụng cụ hỗ trợ tình dục.
Nam giới phải kiên trì mới đạt được kết quả khi tập luyện.
Bước 3: Tạo OK-Grip bằng cách sử dụng ngón cái và ngón trỏ để tạo thành một vòng tròn vừa với chu vi dương vật của bạn. Sau đó đặt OK-Grip vào gốc dương vật và bắt đầu thắt chặt, nhưng không quá chặt.
Bước 4: Vuốt tay từ gốc đến đầu âm vật, sau đó dừng lại và giữ nguyên tay. Tiếp tục tạo hình OK-Grip bằng tay kia và trượt theo cùng cách với tay trước. Trong khi tay này đang vuốt, tay kia từ từ thả lỏng và tiếp tục lặp lại động tác khoảng 10-15 lần. Sau đó, nghỉ 30 giây để thư giãn rồi thực hiện lại bài tập. Bạn cần luyện tập 30 phút mỗi ngày để có được kết quả như mong muốn.
Ưu và nhược điểm của bài tập Jelq
Hãy cùng xem ưu và nhược điểm của bài tập Jelq để có đánh giá chính xác về mức độ cải thiện khi thực hiện bài tập nhé!
Lợi thế
Không cần thiết bị trong khi tập thể dục.
Giúp bạn cảm thấy thoải mái với cơ thể của mình và hiểu được mức độ cương cứng của “cậu nhỏ” của bạn.
Nhiều người đàn ông đã chứng minh rằng bài tập này thực sự hiệu quả trong việc kích thích “cậu nhỏ”.
Khuyết điểm
Cần phải thực hành lâu dài.
Tùy thuộc vào cơ thể mỗi người mà kết quả cải thiện có thể đến sớm hay muộn. Do đó, bạn có thể nản lòng và bỏ cuộc giữa chừng.
Một số tác dụng phụ có thể xảy ra trong quá trình tập thể dục như bầm tím dương vật, tổn thương bộ phận sinh dục hoặc chấn thương khi không thực hiện bài tập đúng cách.
Rất ít nghiên cứu chứng minh được hiệu quả của việc tập thể dục.
Phải mất bao lâu để thấy được kết quả từ Jelqing?
Mặc dù nhiều người vẫn chưa tin vào phương pháp Jelq, nhưng đây là cách cải thiện kích thước dương vật đáng để trải nghiệm. Jelq đòi hỏi thời gian luyện tập lâu dài nhưng rõ ràng đây là phương pháp tự nhiên, an toàn và dễ thực hiện. Bài tập Jelq cũng không tốn kém và có nhiều rủi ro tiềm ẩn như các phương pháp y khoa khác hoặc sử dụng các loại thuốc điều trị rối loạn cương dương khác.
Kết quả của quá trình tập luyện phụ thuộc vào cơ thể của mỗi người. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, nếu luyện tập hằng ngày, nam giới có thể cảm nhận được sự cải thiện sau 6 tháng. Mức độ cải thiện trong giai đoạn này có thể chia thành 4 cấp độ như sau:
Mức độ 1: Dương vật lớn hơn bình thường và khả năng cương cứng không thay đổi.
Mức độ 2: Dương vật bắt đầu cứng hơn nhưng chiều dài không cải thiện.
Cấp độ 3: Dương vật duy trì sự cương cứng tốt hơn và lâu hơn.
Mức độ 4: Sự cương cứng đã hoàn tất và kích thước được cải thiện đáng kể.
Các bước tập Jelq cơ bản nhất.
Bài tập Jelq đòi hỏi sự kiên trì luyện tập mỗi ngày. Ngoài ra, nam giới cũng cần chú ý bổ sung các chất dinh dưỡng có lợi cho chức năng sinh lý để đạt được hiệu quả tốt nhất. Vậy nên ăn gì để tăng hiệu quả luyện tập? Hãy tham khảo một số thực phẩm mà chúng tôi chia sẻ nhé!
Thực phẩm giúp tăng kết quả luyện tập Jelq
Thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất tế bào và tăng mức độ hormone sinh dục nam. Tuy nhiên, không phải tất cả các nhóm thực phẩm đều có lợi cho sức khỏe nam giới. Một số loại thực phẩm và đồ uống thậm chí còn làm giảm ham muốn và chức năng tình dục ở nam giới.
Dưới đây là những thực phẩm giúp tăng hiệu quả luyện tập Jelq mà bạn có thể thêm vào thực đơn hàng ngày của mình.
Sô cô la
Sôcôla đen từ lâu đã được các nhà nghiên cứu đánh giá cao vì tác dụng cải thiện lưu thông máu đến bộ phận sinh dục, giúp cải thiện khả năng cương cứng và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp dương vật phát triển khỏe mạnh.
Hải sản
Hàu và động vật có vỏ chứa nhiều kẽm. Đây là khoáng chất thiết yếu giúp cơ thể nam giới sản xuất nhiều testosterone hơn. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sinh lý và ham muốn ở nam giới.
Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng nhóm thực phẩm này vì khả năng dư thừa protein rất cao. Hậu quả của việc dư thừa protein trong cơ thể là tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh gút hoặc suy thận.
Cá hồi
Cá hồi là thực phẩm giàu vitamin, protein, nguyên tố vi lượng kẽm, đặc biệt là omega 3 có lợi cho tuần hoàn máu và hệ tim mạch. Nam giới nên cung cấp một lượng cá hồi theo khuyến cáo mỗi tuần, rất tốt cho việc cải thiện sinh lý và tăng ham muốn tình dục.
Hoa quả tươi
Chuối chứa nhiều kẽm và vitamin cần thiết cho cơ thể. Chuối giúp tăng cường cơ bắp, sảng khoái tinh thần, chống trầm cảm và tăng hormone sinh dục cho nam giới. Ăn chuối thường xuyên giúp nam giới cải thiện sức khỏe và tăng ham muốn.
Trong dưa hấu có chứa một loại amino acid – citrulline có tác dụng tăng cường sức khỏe cho “cậu nhỏ”. Hoạt chất này thường có trong hạt dưa hấu, vì vậy khi ăn, bạn nên nhai kỹ hạt để hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn nhé!
Củ hành
Hành tây có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu mạnh mẽ đến bộ phận sinh dục, làm tăng ham muốn đáng kể sau khi ăn. Tuy nhiên, hành tây là loại thực phẩm có mùi nồng và có thể làm trầm trọng thêm mùi cơ thể và tinh dịch. Khi chế biến hành tây, bạn nên nấu chín kỹ để hạn chế mùi nồng của loại rau này nhé!
Ngoài việc bổ sung các loại thực phẩm tăng cường sinh lý, để tăng hiệu quả của bài tập Jelqing, nam giới nên sử dụng Titan gel để đạt được hiệu quả mong muốn. Đây là dòng gel được sản xuất tại Nga với các thành phần tự nhiên có tác dụng hỗ trợ hiệu quả khả năng cương cứng và tăng kích thước dương vật ở nam giới. Shopkiss tin rằng khi luyện tập đúng cách và kiên trì, nam giới sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt ở “cậu nhỏ” của mình!