Trong thế giới hiện đại, với sự bùng nổ của thông tin và mạng xã hội, khái niệm “FOMO” đã trở nên phổ biến và đây cũng là hội chứng ảnh hưởng tiêu cực đến nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Vậy FOMO là gì? Bài viết hôm nay sẽ giải đáp chi tiết về FOMO, từ định nghĩa, nguyên nhân, hậu quả, đến cách khắc phục, giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về khái niệm này và cách hạn chế tối đa tác động tiêu cực của nó trong cuộc sống.
FOMO là gì? FOMO – Fear Of Missing Out, dịch sang tiếng Việt có nghĩa là “Sợ bỏ lỡ”, còn được gọi là Hội chứng sợ bỏ lỡ. FOMO biểu thị nỗi sợ bỏ lỡ thông tin, sự kiện hoặc những điều thú vị mà người khác trải nghiệm.
Tìm hiểu về Hội chứng FOMO là gì?
Ý tưởng
FOMO là viết tắt của “Fear of Missing Out”, là một hội chứng tâm lý phổ biến. Vậy hội chứng FOMO là gì? FOMO đại diện cho nỗi sợ bỏ lỡ thông tin, sự kiện hoặc những điều thú vị mà người khác đang trải nghiệm. Cảm giác này thường xuất hiện khi chúng ta thấy bạn bè hoặc người quen chia sẻ về các hoạt động, kỳ nghỉ hoặc thành tích trên mạng xã hội, khiến chúng ta cảm thấy tự ti và sợ bị bỏ lại phía sau.
Sự lo lắng này khiến những người mắc chứng FOMO muốn liên tục cập nhật thông tin để không bị tụt hậu. Đặc biệt là trên các nền tảng truyền thông xã hội, nơi mọi người thường chia sẻ những khoảnh khắc tốt đẹp về cuộc sống của họ.
FOMO là gì? FOMO – Fear Of Missing Out, dịch ra có nghĩa là “Sợ bỏ lỡ”, hoặc được hiểu là hội chứng sợ rằng bạn sẽ bỏ lỡ những điều mà người khác trải qua.
Nguồn
Thuật ngữ FOMO được Tiến sĩ Dan Herman nghiên cứu và phân tích vào năm 1996. Qua nghiên cứu của mình, ông phát hiện ra rằng hiệu ứng FOMO không chỉ là một tình trạng tâm lý phổ biến mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến hành vi mua sắm của người tiêu dùng. Theo ông, FOMO có thể khiến khách hàng không trung thành với bất kỳ thương hiệu nào. Bởi vì, họ liên tục chuyển sang mua sản phẩm mới từ các thương hiệu khác nhau để không bỏ lỡ bất kỳ xu hướng nào.
Điều này mở ra một góc nhìn mới về thói quen của người tiêu dùng trong thời đại thông tin và phương tiện truyền thông kỹ thuật số. FOMO ảnh hưởng đến quyết định mua hàng bằng cách tạo ra nhu cầu cập nhật liên tục. Không chỉ trong công nghệ mà còn trong quần áo, hàng tiêu dùng, du lịch và nhiều lĩnh vực khác.
Sau đó, hội chứng FOMO cũng được Patrick J. McGinnis phổ biến thông qua một bài viết trên tạp chí “The Harbus” của Trường Kinh doanh Harvard vào năm 2004. FOMO từ đó đã trở thành một phần của văn hóa và lối sống của con người hiện đại. Đặc biệt là trong thời đại bùng nổ thông tin và sự phát triển mạnh mẽ của các nền tảng truyền thông xã hội.
Hội chứng FOMO ảnh hưởng đến mọi người như thế nào?
Khi mọi người ngày càng tiếp cận và coi mạng xã hội là một phần không thể thiếu trong cuộc sống, tỷ lệ người mắc hội chứng FOMO ngày càng tăng, đặc biệt là ở những người trẻ tuổi. Hội chứng này không chỉ ảnh hưởng đến cách chúng ta tương tác với thế giới xung quanh mà còn có thể mang lại những hậu quả tiêu cực ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta. Dưới đây là tác động của FOMO đối với con người:
Luôn dán mắt vào điện thoại
Một trong những biểu hiện rõ ràng nhất của FOMO là không thể để mắt đến điện thoại của bạn. Những người mắc FOMO muốn cập nhật thông tin mới nhất, sợ rằng họ sẽ bỏ lỡ một sự kiện quan trọng hoặc một bức ảnh hoặc video lan truyền trên mạng xã hội. Điều này có thể dẫn đến sự phụ thuộc vào các thiết bị điện tử và mạng xã hội, làm giảm khả năng tận hưởng cuộc sống thực.
Mất tập trung khi làm việc
FOMO cũng gây mất tập trung khi làm việc hoặc học tập. Những người bị ảnh hưởng bởi FOMO thường xuyên kiểm tra điện thoại, email hoặc phương tiện truyền thông xã hội để đảm bảo họ không bỏ lỡ bất cứ điều gì, ngăn cản họ tập trung hoàn toàn vào nhiệm vụ đang làm.
Hội chứng FOMO khiến mọi người dán mắt vào điện thoại, khiến họ mất tập trung khi làm việc hoặc học tập.
Mua những thứ không cần thiết
Những người mắc hội chứng FOMO thường mua đồ một cách mù quáng, đặc biệt là khi họ thấy người khác sở hữu thứ gì đó mới mẻ và thú vị. Điều này dẫn đến việc chi tiêu không cần thiết, mua những thứ xa xỉ mà họ không thực sự cần.
Bỏ lỡ nhiều điều quan trọng trong cuộc sống
FOMO khiến chúng ta quá tập trung vào những gì chúng ta có thể bỏ lỡ mà quên mất việc trân trọng những gì chúng ta đang có. Việc để điện thoại và mạng xã hội làm gián đoạn buổi hẹn hò, bạn bè hoặc các buổi họp mặt gia đình có thể khiến bạn bỏ lỡ những điều quan trọng trong cuộc sống như tình yêu, gia đình và bạn bè.
Có nhiều mối quan hệ không quan trọng.
Những người mắc hội chứng FOMO có xu hướng kết bạn với những người mà họ không thực sự quan tâm chỉ để cảm thấy mình là một phần của cộng đồng và không bị bỏ rơi. Điều này có thể dẫn đến việc xây dựng những mối quan hệ hời hợt và không quan trọng.
Hẹn hò chỉ để hòa nhập
Trong các mối quan hệ, FOMO có thể khiến một người cảm thấy cần phải hẹn hò chỉ vì họ thấy bạn bè hoặc những người xung quanh họ “đang trong một mối quan hệ”. Điều này thường dẫn đến những mối quan hệ không dựa trên cảm xúc thực sự mà chỉ vì họ không muốn bị gắn mác “độc thân”.
Làm thế nào để kiểm soát và giảm thiểu tác động của FOMO?
Để kiểm soát và giảm thiểu tác động của FOMO, bạn cần áp dụng một số phương pháp để nâng cao sự tự tin và tập trung vào giá trị của cuộc sống thực, thay vì tập trung vào những thứ hào nhoáng nhưng không thực tế được chia sẻ trên mạng xã hội. Sau đây là một số cách để giảm thiểu tác động của FOMO trong cuộc sống mà bạn có thể áp dụng:
Hạn chế thời gian sử dụng mạng xã hội
Phương tiện truyền thông xã hội là một trong những nguyên nhân chính gây ra FOMO. Hãy hạn chế thời gian bạn dành cho phương tiện truyền thông xã hội mỗi ngày bằng cách đặt ra ít mục tiêu cá nhân hơn và giảm dần thời gian mỗi ngày.
Hạn chế thời gian sử dụng mạng xã hội và thay thế bằng các hoạt động hữu ích như đọc sách sẽ giúp bạn giảm FOMO.
Hãy biết ơn những gì bạn đang có và học cách tập trung vào hiện tại.
Học cách chậm lại, biết ơn và trân trọng những gì bạn có, thay vì liên tục khao khát những gì bạn không có hoặc đang thiếu. Thiền và chánh niệm có thể giúp bạn tập trung vào hiện tại, vào những gì bạn có và giảm bớt mối quan tâm của bạn về cuộc sống của người khác và nỗi lo lắng về những gì bạn có thể bỏ lỡ.
Xác định lại các giá trị và tập trung vào sự phát triển cá nhân
Hãy dành thời gian để suy ngẫm về những gì thực sự quan trọng với bạn, chứ không phải những gì bạn thấy trên mạng xã hội. Việc làm rõ các giá trị và mục tiêu cá nhân có thể giúp bạn chống lại FOMO. Việc tham gia các hoạt động và sở thích mới có thể giúp bạn cảm thấy hài lòng và trọn vẹn với cuộc sống của mình mà không cần phải so sánh mình với người khác.
Tăng cường kết nối thực tế
Mạng xã hội sẽ khiến bạn lười ra ngoài, lười gặp gỡ mọi người. Do đó, hãy tăng cường các mối quan hệ thực sự bằng cách dành thời gian cho gia đình, bạn bè và các hoạt động ngoại khóa. Điều này có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm cảm giác cần phải lướt mạng xã hội.
Học cách chấp nhận và thực hành nói “Không”
Hiểu và chấp nhận rằng bạn không thể tham dự mọi sự kiện, gặp gỡ mọi người hoặc sở hữu mọi thứ là một bước quan trọng để giảm FOMO. Hãy nhớ rằng, việc từ chối một số hoạt động nhất định cũng là một quyết định có ý thức để bạn có thể dành thời gian và năng lượng cho những gì thực sự quan trọng với bạn.
Bằng cách thực hiện các biện pháp trên, bạn có thể bắt đầu kiểm soát và giảm tác động của FOMO trong cuộc sống, mang lại cuộc sống hạnh phúc và cân bằng hơn.
Hy vọng rằng sau khi đọc bài viết của Shopkiss, bạn sẽ hiểu rõ hơn về Hội chứng FOMO. FOMO là một hiện tượng phổ biến trong xã hội ngày nay, khi mạng xã hội và thông tin kỹ thuật số ngày càng phát triển. FOMO có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cả tâm lý và hành vi của chúng ta.
Tuy nhiên, bằng cách thực hiện các biện pháp như hạn chế sử dụng mạng xã hội, tập trung vào hiện tại và xây dựng các mối quan hệ thực sự,… chúng ta có thể giảm thiểu tác động của FOMO và có cuộc sống hạnh phúc và ý nghĩa hơn.