Hàng tháng, các cô gái thường phải trải qua những ngày kinh nguyệt khốn khổ, khiến họ cảm thấy khó chịu và mệt mỏi, dễ cáu gắt và tức giận vô cớ. Đó là lý do tại sao nhiều chàng trai rơi vào tình huống khó khăn khi bạn gái của mình bước vào kỳ kinh nguyệt và cũng cảm thấy thương hại khi thấy bạn gái của mình phải chịu đựng những cơn đau bụng kinh dữ dội. Do đó, nhiều chàng trai tự hỏi các cô gái cần gì trong kỳ kinh nguyệt và họ nên làm gì để bạn gái của mình cảm thấy thoải mái hơn.
Con gái cần gì khi đến kỳ kinh nguyệt? Để tránh các triệu chứng của kỳ kinh nguyệt, con gái cần giữ ấm cơ thể, bổ sung magie và canxi, tập thể dục nhẹ nhàng, không thức khuya. Nếu bị đau bụng, chườm ấm và tắm nước nóng để làm dịu cơn đau và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
Con gái thường gặp phải những vấn đề gì trong kỳ kinh nguyệt?
Kinh nguyệt được coi là thời điểm cơ thể của người con gái trở nên yếu ớt và nhạy cảm nên sẽ gặp phải nhiều vấn đề về sức khỏe và tâm trạng. Cụ thể một số trường hợp sau:
Tăng cân cơ thể
Sau khi trứng được giải phóng và thoái hóa do không được thụ tinh, cơ thể sẽ bắt đầu bước vào giai đoạn hoàng thể và hành kinh. Lúc này, niêm mạc tử cung và trứng sẽ nở ra khiến cơ thể phụ nữ căng cứng như một quả bóng bay được bơm căng. Đồng thời, các hormone trong cơ thể thay đổi trong thời kỳ kinh nguyệt khiến cơ thể giữ nước, vì vậy trong giai đoạn này, phụ nữ thường sẽ tăng cân một chút.
Đau ngực
Trong thời kỳ kinh nguyệt, nhiều bộ phận trên cơ thể của con gái sẽ có những thay đổi do ảnh hưởng của hormone, trong đó đáng kể nhất là ngực của con gái. Thông thường, ngực của con gái sẽ trở nên cứng hơn, gây ra những cơn đau khó chịu. Triệu chứng này xảy ra trước khi hành kinh và đạt đỉnh trong thời kỳ hành kinh.
Đau bụng dưới
Một số bạn gái cũng bị đau âm ỉ ở bụng dưới, do tử cung co bóp để đẩy niêm mạc tử cung đã bong ra ngoài. Triệu chứng này thường xuất hiện trước kỳ kinh nguyệt và trở nên dữ dội hơn vào ngày đầu tiên của kỳ kinh nguyệt. Triệu chứng sẽ giảm dần cho đến khi kết thúc kỳ kinh nguyệt.
Dễ mệt mỏi
Bởi vì trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể mất đi một lượng máu lớn, dẫn đến tình trạng mất năng lượng. Thiếu máu khiến phụ nữ dễ bị chóng mặt, đau đầu, luôn cảm thấy mệt mỏi, vô hồn và không muốn làm bất cứ việc gì.
Tâm lý trở nên nhạy cảm hơn
Bởi vì đau bụng kinh, đau lưng, đau bụng và mệt mỏi sẽ ảnh hưởng đến tâm lý của các cô gái. Do đó, trong thời kỳ kinh nguyệt, hầu hết các cô gái sẽ cảm thấy rất khó chịu. Tâm trạng trở nên nhạy cảm hơn, vì vậy sẽ khiến các cô gái rất cáu kỉnh và tức giận mặc dù không có ai làm gì cả.
Mặt khác, do sự mất cân bằng hormone trong cơ thể trong thời kỳ kinh nguyệt, một số bạn gái sẽ bị mụn trứng cá, da sạm và xấu xí. Điều này khiến họ cảm thấy tự ti và kém cỏi, vì vậy họ sẽ không vui, dễ bị tổn thương và dễ nổi giận.
Khi đến kỳ kinh nguyệt, các bé gái sẽ cảm thấy đau bụng, đau lưng, mệt mỏi và thay đổi tâm trạng.
Các cô gái cần gì để cảm thấy thoải mái hơn trong kỳ kinh nguyệt?
Mặc dù kinh nguyệt là điều không thể tránh khỏi và bất kỳ cô gái nào cũng phải trải qua giai đoạn “thất thường” này hàng tháng. Tuy nhiên, nếu bạn biết con gái cần gì và nên làm gì trong kỳ kinh nguyệt thì sẽ giúp những ngày đèn đỏ trôi qua suôn sẻ hơn. Đặc biệt là các chàng trai cũng nên chú ý đến những điều này để biết cách chăm sóc bạn gái của mình tốt hơn trong những ngày đèn đỏ.
Giữ ấm cơ thể
Như đã đề cập ở trên, khi đến kỳ kinh nguyệt, các bạn gái thường gặp phải tình trạng đau bụng dưới hoặc đau lưng dưới, những cơn đau này sẽ khiến các bạn gái cảm thấy mệt mỏi, khó chịu.
Vì vậy, để giảm đau, các chuyên gia cho rằng, điều chị em phụ nữ cần làm là giữ ấm cơ thể. Bởi khi cơ thể được giữ ấm sẽ giúp hệ tuần hoàn máu lưu thông tốt hơn. Qua đó, sẽ giúp giảm đau khá hiệu quả.
Bổ sung magiê
Magiê là khoáng chất giúp giảm mệt mỏi và giúp các bé gái ngủ ngon hơn. Khi các bé gái có một đêm ngủ ngon, cơ thể sẽ nhanh chóng phục hồi năng lượng đã mất trong khi ngủ. Điều này khiến các bé gái cảm thấy khỏe mạnh hơn và giải tỏa mệt mỏi. Khi không còn mệt mỏi, tâm trạng của các bé cũng sẽ được cải thiện, không còn cáu gắt và khó chịu.
Ngoài ra, khi magie kết hợp với canxi còn giúp chị em phụ nữ giảm đau nhức cơ thể trong kỳ kinh nguyệt khá hiệu quả. Do đó, chị em phụ nữ nên thường xuyên bổ sung magie và canxi vào chế độ ăn uống hàng ngày trong kỳ kinh nguyệt.
Giữ cơ thể sạch sẽ
Trong thời kỳ kinh nguyệt, vùng kín của các bạn gái luôn ẩm ướt, sự thay đổi nội tiết tố, mất cân bằng độ pH khiến vùng kín dễ bị nhiễm trùng. Do đó, điều các bạn gái cần làm nhất trong kỳ kinh nguyệt là giữ gìn cơ thể, đặc biệt là vùng kín sạch sẽ và khô ráo.
Ngoài việc giữ gìn vệ sinh, chị em phụ nữ cũng cần lưu ý nếu sử dụng băng vệ sinh hay tampon thì phải thay thường xuyên theo khuyến cáo. Đối với băng vệ sinh là 4 tiếng/lần, đối với tampon là 4-6 tiếng/lần hoặc thay ngay khi băng vệ sinh hay tampon đã đầy dịch kinh nguyệt.
Bài tập thể dụng nhẹ nhàng
Nhiều chị em phụ nữ cho rằng trong thời kỳ kinh nguyệt, cơ thể quá mệt mỏi nên nghỉ ngơi là điều nên làm. Đúng là chúng ta nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn để cơ thể có thể phục hồi. Tuy nhiên, bên cạnh đó, chúng ta cũng nên dành thời gian tập thể dục nhẹ nhàng.
Tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, giúp thư giãn cơ bắp, giúp giảm đau. Ngoài ra, bạn có thể tập yoga để điều hòa hơi thở, giúp tinh thần thoải mái, cũng rất tốt để cải thiện tâm trạng.
Chườm ấm và tắm nước nóng
Trong thời kỳ kinh nguyệt, nếu bạn cảm thấy đau dữ dội đến mức không thể chịu đựng được, bạn có thể thử chườm ấm. Chườm ấm khá đơn giản, bạn chỉ cần cho nước ấm vào túi chườm hoặc nếu không có túi chườm, bạn có thể dùng bình thủy tinh, đổ nước ấm vào và chườm lên vùng bụng dưới.
Con gái cần gì trong kỳ kinh nguyệt? Khi bị đau bụng, bạn nên chườm ấm hoặc nước nóng để giảm đau hiệu quả.
Con gái không nên làm gì trong kỳ kinh nguyệt?
Ngoài những điều cần làm khi đến kỳ kinh nguyệt, nếu không muốn tình trạng kinh nguyệt của mình trở nên tồi tệ và nghiêm trọng hơn, chị em cũng nên tránh những điều sau:
Đừng ăn đồ ăn mặn.
Khi tháng đến, cơ thể mất rất nhiều năng lượng khiến các cô gái cảm thấy mệt mỏi, dẫn đến chán ăn, vì vậy các chuyên gia thường khuyên bạn nên ăn những thực phẩm bạn thích để bổ sung năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, khi ăn, bạn chỉ cần tránh những thực phẩm quá mặn hoặc chứa nhiều muối. Bởi vì ăn quá mặn khiến cơ thể giữ nước nhiều, khiến các cô gái dễ bị đau đầu và bồn chồn.
Trong thời kỳ kinh nguyệt, các bạn gái có thể ăn những món ăn mình thích để cảm thấy vui vẻ và thoải mái hơn, nhưng tuyệt đối không nên ăn những món ăn quá mặn.
Không được tẩy lông
Một hành động khác không được khuyến khích trong thời kỳ kinh nguyệt là cạo lông hoặc wax lông. Bởi vì lúc này các hormone trong cơ thể đang thay đổi, việc cạo lông sẽ khiến làn da của phụ nữ dễ bị tổn thương và khi bị tổn thương rất khó lành. Đồng thời, việc cạo lông trong thời kỳ kinh nguyệt cũng sẽ khiến lỗ chân lông to ra và khó phục hồi như trước.
Đừng quan hệ tình dục.
Nhiều cặp đôi có thói quen coi quan hệ tình dục trong thời kỳ kinh nguyệt là biện pháp tránh thai hiệu quả. Vì vậy, mỗi lần có kinh nguyệt, họ quan hệ tình dục không dùng bao cao su và xuất tinh vào bên trong. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, hành động này tuyệt đối không nên thực hiện.
Bởi vì trong thời kỳ kinh nguyệt, vùng kín của phụ nữ trở nên rất nhạy cảm. Việc quan hệ tình dục và xuất tinh bên trong âm đạo sẽ khiến vùng kín dễ bị nhiễm trùng và các bệnh phụ khoa khác. Ngoài ra, đây không phải là biện pháp tránh thai vì trong thời kỳ kinh nguyệt, vẫn có khả năng thụ thai nếu tinh trùng lưu lại bên trong trong thời gian dài và trứng rụng sớm.
Đừng lạm dụng nó.
Trên đây chúng tôi khuyên chị em phụ nữ nên tập thể dục nhẹ nhàng, yoga vào những ngày hành kinh để giúp lưu thông máu, cơ bắp được thư giãn và tinh thần thoải mái hơn. Tuy nhiên, nếu tập quá sức sẽ dễ dẫn đến kiệt sức vì cơ thể đang mất năng lượng, tập mạnh hơn sẽ khiến nguồn năng lượng bị cạn kiệt.
Đừng thức khuya
Trong thời kỳ kinh nguyệt, các hormone trong cơ thể đã mất cân bằng, nếu chúng ta thức khuya và không ngủ đủ giấc, các hormone sẽ càng bị rối loạn hơn, điều này sẽ khiến các triệu chứng kinh nguyệt trở nên tồi tệ hơn, đó là lý do tại sao các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ nên ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc trong thời kỳ kinh nguyệt.
Con trai nên làm gì khi bạn gái có kinh nguyệt?
Sau khi biết được cảm giác mệt mỏi và đau đớn khi hành kinh của con gái, con trai càng thấy thương và tội nghiệp cho bạn gái mình. Vậy nên thay vì khó chịu với tính khí thất thường của bạn gái trong kỳ kinh, con trai nên kiên nhẫn hơn và làm những điều sau cho bạn gái mình để bạn gái cảm thấy dễ chịu hơn:
Mua khăn chườm nóng cho cô ấy
Khi đến kỳ kinh nguyệt, con gái thường bị đau bụng dưới. Nếu bạn trai bạn chu đáo, bạn nên chủ động mua túi chườm nóng và chuẩn bị cho bạn gái áp dụng. Chắc chắn hành động này của bạn sẽ ghi điểm tuyệt đối trong mắt cô ấy.
Mua thuốc giảm đau
Nếu chườm nóng vẫn không làm giảm đau, bạn trai nên đến hiệu thuốc mua thuốc giảm đau cho cô ấy uống. Để chu đáo hơn, bạn có thể mua trước kỳ kinh của cô ấy để cô ấy có thuốc sẵn sàng uống ngay khi cảm thấy đau.
Chia sẻ việc nhà với bạn gái
Trong thời gian hành kinh, cô ấy chắc chắn sẽ cảm thấy rất mệt mỏi, chỉ muốn vùi mình vào chăn và nghỉ ngơi. Vì vậy, bạn nên giúp cô ấy làm việc nhà như dọn dẹp, giặt giũ, nếu có thể, bạn có thể nấu những món cô ấy thích. Cô ấy chắc chắn sẽ cảm thấy thoải mái và tâm trạng của cô ấy sẽ thoải mái hơn nhiều khi bạn biết cách chia sẻ với cô ấy.
Hãy kiên nhẫn và đừng cãi nhau với bạn gái của bạn.
Trong thời kỳ kinh nguyệt, tâm trạng của con gái sẽ rất tệ, dễ nổi nóng, cáu gắt ngay cả với những chuyện nhỏ nhặt. Do đó, trong thời gian này, nam giới nên hạn chế cãi vã với bạn gái. Nếu có bất kỳ mâu thuẫn nào, nam giới nên nhường nhịn cô ấy và không nên cãi vã. Bởi hành động này sẽ khiến cuộc cãi vã trở nên căng thẳng hơn và có thể ảnh hưởng đến tình cảm của cả hai.
Khi bạn gái bạn đang trong kỳ kinh nguyệt, bạn không nên tranh cãi vì điều đó có thể làm hỏng mối quan hệ của bạn.
Nhìn chung, là một người bạn trai biết cách chăm sóc và yêu thương bạn gái của mình, bạn phải trang bị cho mình những kiến thức về chu kỳ kinh nguyệt của bạn gái và những điều con gái cần trong chu kỳ kinh nguyệt như Shopkiss đã chia sẻ. Qua đó, bạn có thể biết cách chăm sóc và chiều chuộng bạn gái mình hơn, đồng hành cùng cô ấy qua những ngày “thất thường” này một cách thoải mái và nhẹ nhàng nhất.