Làm sao để giảm testosterone ở nam giới mà không gây tổn hại đến sức mạnh thể chất? Làm sao để giữ mức Testosterone luôn ở trạng thái cân bằng? Hãy cùng Sex Shop Online tìm hiểu thêm trong bài viết dưới đây.
- Tinh dầu Usalt là gì? Top 5 tinh dầu Usalt được đánh giá cao
- Tại sao phụ nữ quan hệ không có cảm giác, cách khắc phục
- Trào lưu bán ảnh NFT của người nổi tiếng, người trong cuộc bức xúc
- Reiko Kobayakawa là ai? Tìm hiểu sự nghiệp diễn xuất của Idol JAV
- Viên uống Rocket 1h dùng cho nữ được không, ai nên sử dụng
Lợi ích của việc chủ động giảm Testosterone ở nam giới
Có thể nói Testosterone được coi là một loại hormone cực kỳ quan trọng đối với nam giới. Nó không chỉ quyết định đặc điểm nam tính mà còn quyết định sức khỏe của cơ thể, cũng như khả năng sinh sản và tâm lý, ham muốn của nam giới.
Thông thường, nồng độ Testosterone ở nam giới sẽ dao động trong khoảng 270 – 1070 ng/dL và ở người bình thường sẽ đạt 679 ng/dL, đạt đỉnh ở độ tuổi 20.
Testosterone quá cao cũng không tốt, nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe nam giới. Do đó, bạn cần chủ động tìm cách giảm Testosterone ở nam giới để cải thiện sức khỏe trong các vấn đề sau:
-
Ham muốn tình dục ở trạng thái cân bằng và hợp lý, chất lượng và số lượng tinh trùng được cải thiện.
-
Giảm tình trạng khó tiểu do phì đại tuyến tiền liệt.
-
Râu và tóc mọc ít hơn và mỏng hơn.
-
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim và gan.
-
Điều hòa giấc ngủ, tránh tình trạng thiếu ngủ gây mệt mỏi cho cơ thể.
-
Duy trì và kiểm soát cân nặng.
Xem thêm: Thiếu hụt Testosterone có nguy hiểm không?
Cách giảm Testosterone ở nam giới bằng thực phẩm
Duy trì mức Testosterone cân bằng rất quan trọng để giúp nam giới tăng cường sức khỏe, tăng khối lượng cơ và cải thiện khả năng “giường chiếu”.
Và cách hiệu quả nhất để giảm Testosterone ở nam giới là tập trung vào từng thành phần trong chế độ dinh dưỡng của mỗi bữa ăn hàng ngày. Hãy cùng trang web khám phá những thực phẩm giúp giảm Testosterone cực kỳ hiệu quả:
Đậu nành
Một số nghiên cứu cho thấy những người đàn ông thường xuyên ăn các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ và miso có thể làm giảm đáng kể nồng độ testosterone trong cơ thể.
Uống sữa đậu nành – Một cách hiệu quả để giảm Testosterone ở nam giới
Ngoài ra, thực phẩm làm từ đậu nành còn chứa nhiều Phytoestrogen – một chất có nguồn gốc thực vật có tác dụng tương tự như estrogen. Chúng có khả năng thay đổi nồng độ hormone và làm giảm lượng Testosterone trong cơ thể.
Xem thêm: Ăn dứa có tác dụng gì đối với tinh trùng?
bạc hà
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạc hà có thể làm giảm trực tiếp nồng độ Testosterone, đặc biệt là hai loại thảo mộc bạc hà cay và bạc hà lục.
Rễ cam thảo
Trong thực phẩm, rễ cam thảo là một trong những thành phần thường được dùng để làm ngọt đồ uống và trong y học, nó được dùng để điều trị một số bệnh.
Ngoài những chức năng trên, rễ cam thảo còn có thể tác động đến hormone trong cơ thể nam giới. Đây được coi là một trong những cách hiệu quả nhất để giảm Testosterone ở nam giới.
Tuy nhiên, khi sử dụng thực phẩm này, hãy lưu ý rằng nó chỉ có tác dụng với rễ cam thảo, không có tác dụng với kẹo cam thảo hoặc các sản phẩm không chứa thành phần từ rễ cam thảo.
Xem thêm: Tinh trùng yếu không nên ăn gì?
Hạt lanh
Hạt lanh chứa chất béo tốt cho tim và các chất dinh dưỡng quan trọng khác như vitamin, khoáng chất và chất xơ.
Hạt lanh chứa nhiều Lignan giúp đào thải Testosterone ra khỏi cơ thể.
Hơn nữa, hạt lanh có thể làm giảm nồng độ Testosterone rất hiệu quả vì nó chứa nhiều Lignan – một hợp chất thực vật liên kết với Testosterone, buộc nó phải bị đào thải khỏi cơ thể.
Dầu thực vật
Dầu thực vật bao gồm dầu đậu nành, dầu ngô, dầu cải và dầu hạt bông là những loại dầu có thể cung cấp axit béo không bão hòa. Theo một số nghiên cứu, các axit béo này có thể làm giảm nồng độ testosterone ở nam giới.
Do đó, nếu nồng độ Testosterone quá cao, nam giới có thể bổ sung cho cơ thể các loại dầu thực vật để giúp cân bằng lại hormone và điều hòa tình trạng cơ thể.
Làm thế nào để duy trì sự cân bằng Testosterone?
Vậy làm thế nào để giữ mức Testosterone ở nam giới cân bằng? Với Sex Shop Online, hãy bỏ túi những cách sau:
Tập thể dục và chơi thể thao thường xuyên
Xem thêm : Cách sử dụng trứng rung cho chị em đạt cực khoái tốt nhất
Tập thể dục thường xuyên là một trong những thói quen không chỉ rất tốt trong việc phòng ngừa bệnh tật mà còn giúp tăng nồng độ Testosterone trong cơ thể.
Bạn có thể lựa chọn tập tạ để giúp tăng Testosterone cho cơ thể. Ngoài ra, bạn nên bổ sung Creatine Monohydrate, Caffeine và kết hợp với chế độ tập luyện đều đặn để duy trì mức Testosterone cân bằng.
Xem thêm: Cắt bao quy đầu có làm dương vật to hơn không?
Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể
Để duy trì mức Testosterone cân bằng, nam giới cần chú ý đến ba chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm protein, tinh bột và chất béo tốt.
Kết hợp 3 chất dinh dưỡng trên với lượng vừa đủ trong mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Cụ thể, cung cấp đủ protein giúp duy trì sức khỏe ổn định và hỗ trợ giảm mỡ.
Kết hợp 3 loại protein, tinh bột, chất béo để duy trì Testosterone ở mức cân bằng
Ngoài ra, tinh bột có khả năng tối ưu hóa mức Testosterone trong quá trình tập luyện. Đồng thời, chất béo cũng góp phần tăng độ dẻo dai của cơ thể và hỗ trợ sản sinh Testosterone.
Như vậy, bài viết trên đã giải đáp cho bạn những cách giảm Testosterone ở nam giới cực kỳ hiệu quả. Đừng quên ghé thăm Sex Shop Online để cập nhật thêm nhiều kiến thức mới hữu ích nhé!
Ngoài ra, để được tư vấn thêm về các sản phẩm hỗ trợ tình dục, vui lòng liên hệ Hotline: 0938133165 hoặc đặt hàng ngay tại website: gunshop.vn.
|
Sex Shop Online là chuỗi bán lẻ chính hãng chuyên cung cấp các sản phẩm hỗ trợ tình dục an toàn và tư vấn các giải pháp chăm sóc sức khỏe sinh lý. Với chuỗi cửa hàng trên toàn quốc, Sex Shop Online đang ngày càng hoàn thiện và phát triển để đáp lại sự tin tưởng của khách hàng với:
|
Nguồn tham khảo: Vinmec.com
XEM THÊM:
Nguồn: https://www.sex-shoponline.net
Danh mục: Blog