Cách giảm stress ở nam giới – Vượt qua căng thẳng hiệu quả nhất

Làm sao để giảm stress hiệu quả ở nam giới? – Một câu hỏi khiến nhiều người đau đầu. Để có được câu trả lời đầy đủ từ nguyên nhân, tác động và giải pháp, hãy đến với bài viết của Sex Shop Online. Bạn sẽ sớm hạn chế được tình trạng bế tắc về mặt tâm lý!

Những tác động tiêu cực của căng thẳng đối với nam giới

Trước khi đi vào cách giảm stress cho nam giới, chúng ta hãy cùng xem xét những tác động tiêu cực của vấn đề này. Cụ thể như sau:

• Tác động tiêu cực đến hệ thần kinh: Căng thẳng lặp đi lặp lại sẽ trở thành mãn tính, dẫn đến hành vi lệch lạc.

• Tác động đến hệ hô hấp và tim mạch: Căng thẳng khiến máu chảy về tim nhanh hơn, có nghĩa là huyết áp tăng và nhiều biến chứng. Thở nhanh khi căng thẳng ảnh hưởng đến sự phân phối oxy của cơ thể.

• Hệ tiêu hóa: Dễ bị rối loạn, các triệu chứng là ợ nóng, trào ngược axit, v.v.

• Hệ thống cơ: Khó phục hồi trạng thái tự nhiên, dẫn đến căng cơ, đau lưng, đau vai, nhức mỏi, v.v.

• Hoạt động tình dục, hệ thống sinh sản: Giảm ham muốn tình dục. Tệ hơn, điều này còn gây ra rối loạn cương dương, bất lực, tăng nguy cơ nhiễm trùng cơ quan sinh sản, v.v.

• Hệ thống miễn dịch: Hệ thống miễn dịch suy yếu dẫn đến tăng nguy cơ mắc các bệnh do virus như cúm và cảm lạnh. Quá trình phục hồi cũng chậm hơn sau chấn thương hoặc bệnh tật.

Xem thêm: Đàn ông uống sữa đậu nành có bị vô sinh không?

Nguyên nhân nào gây ra căng thẳng ở nam giới?

Để giảm stress ở nam giới hiệu quả, bạn cần biết nguyên nhân xuất phát từ đâu. Nghiên cứu đã chỉ ra một loạt các nguồn gốc của vấn đề, chúng được phân loại thành các nhóm sau:

Chấn thương tâm lý

Đây là nguyên nhân chính gây ra căng thẳng thần kinh và nhiều rối loạn tâm thần khác. Chấn thương tâm lý (tổn thương tâm lý) là tình trạng sức khỏe thể chất và tinh thần bị ảnh hưởng bởi một hoặc nhiều sự kiện nghiêm trọng xảy ra trong cuộc sống.

Áp lực

Trong xã hội hiện đại, stress ngày càng trở nên phổ biến do áp lực từ công việc, học tập và cuộc sống. Làm việc và học tập hơn 8 tiếng mỗi ngày với cường độ cao sẽ khiến não bộ căng thẳng và cơ thể suy nhược.

Bất kỳ ai cũng có thể bị căng thẳng do những vấn đề trong cuộc sống.

Bệnh mãn tính

Thống kê cho thấy những người mắc bệnh mãn tính có nguy cơ bị stress cao hơn những người khỏe mạnh. Cụ thể, stress ở nam giới thường xảy ra ở những người mắc bệnh ung thư, tuyến giáp, tiểu đường, huyết áp cao và bệnh nan y.

Xem thêm : Quên chìa khóa ví chứa 10000 Bitcoin thanh niên trầm cảm vì mất hơn 9 tỷ đồng

Xem thêm: Cách điều trị rối loạn cương dương ở nam giới hiệu quả tại nhà

Căng thẳng từ xung đột

Căng thẳng ở nam giới có thể bắt nguồn từ những mâu thuẫn trong gia đình và xã hội như mâu thuẫn với vợ chồng, tranh chấp tài sản giữa những người thân, xung đột trong công việc, v.v. Những sự kiện kéo dài sẽ dẫn đến tích tụ áp lực lên não.

Nguyên nhân khác

Căng thẳng cũng có thể do không có nhiều mối quan hệ xã hội, ít bạn bè và đặc biệt là không có người đáng tin cậy để chia sẻ. Những người thường xuyên sử dụng chất kích thích và có lối sống không lành mạnh cũng là vấn đề.

Nghiên cứu cho thấy đàn ông trung niên và cao tuổi dễ bị căng thẳng hơn đàn ông trẻ tuổi. Căng thẳng đôi khi không đến từ một nguyên nhân mà là kết quả của nhiều yếu tố ảnh hưởng.

Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng cho nam cực kỳ hiệu quả nếu bạn kiên trì

Cách giảm stress hiệu quả ở nam giới

Hướng dẫn cách giảm stress ở nam giới là phần mà mọi người đặc biệt quan tâm. Bạn nên kết hợp nhiều cách khác nhau để mang lại sự cải thiện rõ rệt nhất.

Hãy tập thể dục

Tập thể dục chắc chắn là một cách giải tỏa căng thẳng cho nam giới mà không thể bỏ qua. Nếu bạn chưa từng tập trước đây, bạn nên bắt đầu với mức độ nhẹ như đi bộ hoặc đạp xe. Chọn một môn thể thao yêu thích và gắn bó với nó trong một thời gian dài.

Cách Giảm Căng Thẳng Ở Nam Giới – Tập Thể Dục Là Ưu Tiên Hàng Đầu

Hãy suy nghĩ tích cực và giải quyết từng vấn đề một

Suy nghĩ tích cực giúp bạn bình tĩnh, tĩnh tâm và kiểm soát stress tốt hơn. Nếu có quá nhiều vấn đề, hãy liệt kê và giải quyết từng vấn đề một để bạn không phải nghĩ đến quá nhiều thứ cùng một lúc.

Cân bằng công việc và dành thời gian cho bản thân

Sau những giờ làm việc hay học tập căng thẳng, hãy dành thời gian chăm sóc bản thân. Có thể đơn giản như tập thể dục, đi spa, thưởng thức những món ăn ngon,… Trong suốt 8 tiếng làm việc, bạn cũng nên chia thành nhiều lần nghỉ ngơi nhỏ, mỗi lần 10-15 phút.

Nói chuyện với một người bạn đáng tin cậy

Chia sẻ nỗi lo lắng của bạn sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và giảm căng thẳng. Biết đâu, người nghe có thể có góc nhìn khách quan và đưa ra lời khuyên. Lắng nghe cũng giúp bạn mở rộng góc nhìn và suy nghĩ tích cực hơn.

Xem thêm: Các bài tập tăng cân hiệu quả và an toàn nhất cho nam giới

Ngủ đủ giấc và ăn uống đầy đủ

Đảm bảo bạn ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm. Nếu bạn khó ngủ, hãy đi ngủ sớm hơn và chuẩn bị cho cơ thể một giấc ngủ thư giãn, yên tĩnh. Ăn chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả để duy trì năng lượng.

Ngừng sử dụng thuốc lá và các sản phẩm có chứa nicotine

Nicotine gây thêm căng thẳng cho cơ thể bằng cách tăng sự kích thích về mặt thể chất, giảm lưu lượng máu và hơi thở. Nó cũng làm trầm trọng thêm cơn đau mãn tính. Vì vậy, hãy bỏ thuốc lá và các sản phẩm có chứa chất này!

Nghe nhạc

Âm nhạc là một công cụ trị liệu trong việc điều trị nhiều bệnh khác nhau, bao gồm các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Bạn có thể chọn nghe nhạc hoặc chơi một loại nhạc cụ để giảm căng thẳng, trầm cảm và mức độ cortisol liên quan đến căng thẳng.

Âm nhạc cũng là một cách hiệu quả giúp giảm căng thẳng cho nam giới.

Giảm căng thẳng bằng mùi hương

Tận hưởng mùi hương của một số loại tinh dầu giúp giảm căng thẳng. Bạn có thể trải nghiệm các mùi hương như hoa oải hương, bạc hà, bưởi, sả, v.v. Bạn không chỉ giảm căng thẳng mà còn tăng cường nhận thức và sự tỉnh táo về mặt tinh thần.

Hãy cười nhiều hơn

Tiếng cười có một số tác dụng rõ ràng trong ngắn hạn. Nó giúp kích thích tim, phổi và cơ. Đồng thời, lượng endorphin do não tiết ra cũng tăng lên. Sự lo lắng và bất an được xoa dịu và nó cũng giúp cải thiện chức năng miễn dịch.

Thiền định

Khoa học đã chứng minh rằng thiền giúp kiểm soát căng thẳng và cải thiện sức khỏe tinh thần. Bạn chỉ cần dành 10-15 phút mỗi ngày để thiền và tập thở trong không gian thư giãn.

Hãy ăn những gì bạn thích

Ăn những món ăn yêu thích khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn và là cách giảm stress ở nam giới. Hương vị của món ăn giúp bạn quên đi những lo lắng, phiền muộn. Sẽ tuyệt vời hơn nữa nếu bạn ăn cùng bạn bè, người thân để trò chuyện.

Quan hệ tình dục

Quan hệ tình dục khiến trạng thái cảm xúc thăng hoa, đắm chìm trong không gian chỉ có hai người. Lúc này, mọi lo lắng, áp lực đều tan biến. Đàn ông tập trung hoàn toàn vào “yêu” và thỏa mãn khi đạt đến đỉnh điểm.

Thăng hoa cùng bạn đời để giải tỏa căng thẳng

Trên đây là những điều cần biết cho những ai đang gặp phải trạng thái tinh thần tiêu cực. Sex Shop Online tin rằng nếu bạn kiên trì thực hiện các cách giảm stress ở nam giới, bạn sẽ sớm lấy lại trạng thái tốt nhất.

Ngoài ra, để được tư vấn thêm về các sản phẩm hỗ trợ tình dục, vui lòng liên hệ Hotline: 0938133165 hoặc đặt hàng ngay tại website: gunshop.vn.

Sex Shop Online là chuỗi bán lẻ chính hãng chuyên cung cấp các sản phẩm hỗ trợ tình dục an toàn và tư vấn các giải pháp chăm sóc sức khỏe sinh lý. Với chuỗi cửa hàng trên toàn quốc, Sex Shop Online đang ngày càng hoàn thiện và phát triển để đáp lại sự tin tưởng của khách hàng với: Sản phẩm đa dạng, phù hợp với đặc điểm và nhu cầu của người Việt Nam. Tất cả sản phẩm của Sex Shop Online đều là hàng nhập khẩu chính hãng từ các nhà cung cấp uy tín tại Nhật Bản, Thái Lan, Hàn Quốc,… với các thương hiệu nổi tiếng. Chính sách bán hàng hợp lý, giao hàng toàn quốc – NHANH CHÓNG – BẢO MẬT

XEM THÊM:

Nguồn: https://www.sex-shoponline.net
Danh mục: Blog