Cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà là gì? Nếu bạn quá mệt mỏi vì mỗi kỳ kinh lại bị hành hạ bởi những cơn đau bụng kinh hoặc kinh nguyệt không đều thì hãy tham khảo những giải pháp sau để điều hòa kinh nguyệt ngay nhé.
Rối loạn kinh nguyệt ảnh hưởng thế nào tới sức khỏe?
Rối loạn kinh nguyệt được hiểu là tình trạng “dì” của người phụ nữ đến thăm không thường xuyên. Rối loạn này thường xảy ra với các triệu chứng như lượng kinh nguyệt và số ngày kinh nguyệt bất thường, phụ nữ bị đau bụng dữ dội trong kỳ kinh nguyệt, v.v..
Nếu tình trạng rối loạn kinh nguyệt diễn ra lâu dài sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe sinh sản và chức năng sinh lý của chị em phụ nữ. Kéo theo đó là những hậu quả về mặt tâm lý khiến nhiều chị em vô cùng lo lắng.
Điều hòa kinh nguyệt là gì?
Điều hòa kinh nguyệt là áp dụng các phương pháp giúp ổn định chu kỳ kinh nguyệt. Biện pháp này có thể được các chuyên gia chỉ định tùy theo nguyên nhân gây bệnh.
Trong đó, giải pháp được áp dụng phổ biến nhất hiện nay là liệu pháp tự nhiên, sử dụng thuốc điều kinh nguyệt hay thay đổi chế độ ăn uống, lối sống,… Người bệnh có thể áp dụng các biện pháp riêng lẻ hoặc kết hợp cùng lúc để điều hòa kinh nguyệt.
Cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà hiệu quả cho phụ nữ
Để điều hòa kinh nguyệt tại nhà và đảm bảo kết quả như mong muốn, chị em cần phải kiên trì. Bạn có thể cân nhắc áp dụng các biện pháp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả sau:
tập yoga
Tập yoga giúp giảm đau bụng kinh và rất tốt trong việc giảm các triệu chứng rối loạn kinh nguyệt như đau bụng kinh. Đồng thời, phương pháp này còn giúp cân bằng hormone sinh dục nữ, từ đó cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
Nếu muốn áp dụng phương pháp này, bạn hãy duy trì thói quen tập yoga khoảng 40 phút mỗi ngày và tập khoảng 5 buổi một tuần. Phương pháp này còn giúp bạn cải thiện tâm trạng rất tốt đấy!
Xem thêm: Lợi ích của việc tập yoga cho tình dục
Cách điều hòa kinh nguyệt hiệu quả tại nhà bằng bài tập yoga
Duy trì cân nặng khỏe mạnh
Cân nặng cũng có tác động tiêu cực đến chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ, khiến chu kỳ kinh nguyệt không đều và cơn đau bụng kinh kéo dài và trầm trọng hơn. Điều này là do tác động tiêu cực của tế bào mỡ lên hormone và nồng độ insulin trong máu.
Vì vậy, nếu bạn thừa cân, hãy điều chỉnh chế độ ăn uống và tập luyện để giữ cân nặng ở mức hợp lý. Từ đó, bạn cũng có thể kiểm soát tình trạng rối loạn kinh nguyệt tốt hơn.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên giúp chị em điều trị hội chứng buồng trứng đa nang – một trong những nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt. Chưa kể, thói quen này còn giúp cô điều hòa kinh nguyệt rất tốt.
Xem thêm : Zeros khiến fan hâm mộ cười bò khi bị nẫng tay trên thẻ Garena
Xem thêm: Tập Cardio là gì? Lợi ích là gì?
Thêm gừng và quế vào chế độ ăn uống của bạn
Gừng và quế là những vị thuốc có tính ấm mà chị em nên sử dụng trong thời kỳ kinh nguyệt để giảm đau bụng kinh. Vì vậy, bạn có thể bổ sung hai loại thảo dược này vào chế độ ăn uống để cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
Bởi gừng giúp làm giảm lượng máu trong thời kỳ kinh nguyệt, giúp giảm các triệu chứng tiền mãn kinh. Trong khi đó, quế không chỉ giúp giảm đau bụng kinh mà còn làm giảm các triệu chứng khác như nôn mửa, chảy máu kinh nguyệt nhiều,…
Uống gừng và quế giúp cơ thể điều hòa kinh nguyệt tại nhà
Bổ sung dưỡng chất và vitamin cho cơ thể
Vitamin D, vitamin B có trong các thực phẩm như bông cải xanh, dâu tây, hải sản,… là những thành phần mà bạn nên cân nhắc bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt. .
Uống giấm táo mỗi ngày
Nếu muốn duy trì kinh nguyệt đều đặn, bạn có thể thử uống giấm táo mỗi ngày. Đây là thực phẩm có thể giúp cải thiện hội chứng buồng trứng đa nang – Cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà đơn giản và hiệu quả.
Chưa kể, giấm táo còn giúp chị em giảm cân và cân bằng lượng đường trong máu, insulin rất tốt. Tuy nhiên, giấm táo thường có vị đắng và mùi nồng nên hơi khó uống. Bạn nên pha loãng với nước và một ít mật ong.
Ngoài ra, giấm táo không được khuyến khích sử dụng trong trường hợp mắc bệnh dạ dày. Bởi các thành phần trong giấm táo có thể kích thích phản ứng viêm ở niêm mạc dạ dày, gây đau dạ dày và nhiều hậu quả khác.
Ăn dứa
Ăn dứa cũng là cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà cho những ai có nhu cầu. Loại quả này có chứa Bromelain – Đây là loại enzyme làm mềm niêm mạc tử cung, giúp giảm đau bụng kinh và cải thiện tình trạng rối loạn kinh nguyệt.
Dứa giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả
Vậy là bạn đã học được cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà. Hãy thử áp dụng ngay hôm nay để có một khoảng thời gian “bình yên”, tránh những cơn đau bụng âm ỉ cùng những triệu chứng khó chịu, đồng thời giúp bạn duy trì sức khỏe sinh sản ổn định.
giảm giá 13%
giảm giá 13%
giảm giá 13%
giảm giá 13%
Ngoài ra, để được tư vấn thêm về sản phẩm hỗ trợ tình dục, vui lòng liên hệHotline: 0938133165 hoặc đặt hàng ngay tại website: gunshop.vn.
|
Sex Shop Online là chuỗi bán lẻ chính hãng chuyên cung cấp các sản phẩm hỗ trợ tình dục an toàn và tư vấn các giải pháp chăm sóc sức khỏe sinh lý. Với hệ thống cửa hàng rộng khắp toàn quốc, Sex Shop Online đang hoàn thiện và phát triển từng ngày để đáp lại sự tin tưởng của khách hàng bằng:
|
XEM THÊM:
Nguồn: https://www.sex-shoponline.net
Danh mục: Blog