Bài tập tăng chiều cao nào cho nam giúp các chàng cải thiện vóc dáng để tăng sức hấp dẫn trong mắt phụ nữ? Nếu bạn đang thắc mắc, hãy cùng Sex Shop Online khám phá những bài tập đúng, chuẩn và hiệu quả dưới đây nhé.
- TikToker Cô Gái Có Râu tính chuyển qua mảng “review ca sĩ”?
- Cảm giác khi lần đầu mặc quần lót nam và những điều chàng cần lưu ý!
- Nam ca sĩ Jin-BTS đổi hình đại diện thành Jhin làm fan vô cùng thích thú
- JAV là gì? Code là gì? Tra cứu thông tin diễn viên JAV ở đâu?
- Dấu hiệu có thai sau 1 tuần quan hệ nàng nhất định phải biết
Bài tập tăng chiều cao cho nam giới
Không thể phủ nhận rằng, đối với nam giới, vóc dáng đóng vai trò rất quan trọng trong việc quyết định vẻ đẹp hình thể. Do đó, sở hữu một chiều cao lý tưởng luôn là mơ ước của nhiều nam giới.
Bạn đang xem: Các bài tập tăng chiều cao cho nam giới đúng, chuẩn, hiệu quả!
Hãy cùng Sex Shop Online khám phá các bài tập tăng chiều cao hiệu quả và dễ thực hiện tại nhà dưới đây:
Kéo giãn bằng cách vặn cột sống
Đây được xem là bài tập cực kỳ hiệu quả để kéo giãn xương và tăng chiều cao cho nam giới. Tư thế này sẽ giúp tác động đến hông, đùi, cột sống và các cơ xương trở nên linh hoạt và phát triển. Với tư thế này, nam giới chỉ cần thực hiện theo các bước đơn giản sau:
-
Bước 1: Nằm ngửa trên thảm, đặt tay dọc theo cơ thể, ngẩng đầu lên, hít vào từ từ, cong cả hai đầu gối sao cho cẳng chân song song với mặt đất.
-
Bước 2: Thở ra, đồng thời nghiêng đầu gối sang trái để vặn cột sống. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây và hít thở đều đặn. Sau đó tiếp tục với bên kia.
Xem thêm: Phụ nữ có nhu cầu cao có thể được nhận ra ngay lập tức
Tư thế vặn cột sống – Bài tập tăng chiều cao dễ thực hiện tại nhà
Bài tập tư thế rắn hổ mang
Tư thế rắn hổ mang được coi là bài tập tăng chiều cao phổ biến cho cả nam và nữ. Thực hiện động tác này giúp kích thích sự phát triển của xương, do đó kéo căng xương ở vùng hông và cột sống của cơ thể.
-
Bước 1: Nằm sấp trên thảm, lòng bàn tay hướng xuống sàn, ngay cạnh ngực.
-
Bước 2: Hít vào từ từ, đồng thời dùng sức của cánh tay để nâng người lên khỏi sàn và cong lưng hết mức có thể giống như rắn hổ mang.
Xem thêm: Bạn có biết phụ nữ thích to hay dài không?
Bài tập tư thế rắn hổ mang dành cho nam giới
Bài tập nhảy dây giúp tăng chiều cao hiệu quả
Động tác nhảy liên tục sẽ tác động đến toàn bộ xương và cơ của toàn bộ cơ thể nam giới, giúp tăng chiều cao theo hướng tích cực. Đồng thời, nó cũng giúp giảm mỡ bụng, mang lại vóc dáng cân đối cho nam giới.
-
Bước 1: Giữ chặt cả hai đầu dây và xoay dây từ trước ra sau.
-
Bước 2: Nhảy và đá chân lên cao để tránh bị kẹt vào sợi dây. Cố gắng thực hiện động tác này trong 30 phút mỗi ngày, chia thành 6 buổi và mỗi buổi kéo dài 5 phút để đạt được kết quả rõ ràng.
Xem thêm: Cắt bao quy đầu có làm dương vật to hơn không?
Hãy tiếp tục nhảy dây và bạn sẽ thấy kết quả xứng đáng với công sức của mình.
Bài tập nhảy tại chỗ
Nhảy tại chỗ cũng được coi là một trong những bài tập tăng chiều cao hiệu quả nhất. Động tác này giúp kéo giãn cơ đùi và hông để kích thích tăng trưởng chiều cao.
-
Bước 1: Duỗi chân và uốn cong cơ thể.
-
Bước 2: Nhảy lên cao nhất có thể. Khi nhảy, bạn cần duỗi thẳng chân và giơ tay thẳng lên trời. Lặp lại 6-7 lần và mỗi lần kéo dài trong 2 phút để thấy hiệu quả.
Xem thêm: Dương vật ngừng phát triển ở độ tuổi nào?
Bài tập tăng chiều cao – Bài tập nhảy tại chỗ
Những điều cần lưu ý khi muốn tăng chiều cao
Xem thêm : Nghẹt bao quy đầu là gì? Phải làm sao để xử lý điều trị?
Bên cạnh việc luyện tập các bài tập tăng chiều cao, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi và lối sống hợp lý cũng là những yếu tố quan trọng giúp cải thiện chiều cao và vóc dáng.
Lối sống hợp lý
Để phát triển chiều cao tối ưu, bạn cần có lối sống, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Bạn nên chú trọng đến giấc ngủ, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để mô xương phát triển tối đa.
Đồng thời, hãy cố gắng sắp xếp lịch học tập và làm việc hợp lý để tránh căng thẳng, lo âu ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể.
Một chế độ ăn uống bổ dưỡng
Nam giới nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng và thực phẩm tốt cho sự phát triển của xương như:
-
Bổ sung thực phẩm chứa Canxi, đặc biệt là Canxi nano với kích thước siêu nhỏ giúp thẩm thấu vào máu nhanh hơn, tăng khả năng hấp thu gấp 200 lần so với Canxi thông thường.
-
Vitamin D: Thực phẩm chứa vitamin D như sữa, súp lơ, khoai tây và trái cây họ cam quýt sẽ giúp cung cấp một lượng vitamin D đáng kể. Bên cạnh đó, bạn có thể hấp thụ chúng từ ánh sáng mặt trời!
-
Vitamin A: Vitamin A không chỉ giúp duy trì lượng canxi trong xương mà còn giúp cải thiện thị lực và làn da. Chúng có nhiều trong các loại trái cây và rau quả như bí ngô, đu đủ, dưa hấu, cà chua, củ cải đường, v.v.
Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn khám phá hết các bài tập tăng chiều cao hiệu quả cùng một số lưu ý hữu ích. Đừng quên ghé thăm Sex Shop Online để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích nhé!
Ngoài ra, để được tư vấn thêm về các sản phẩm hỗ trợ tình dục, vui lòng liên hệ Hotline: 0938133165 hoặc đặt hàng ngay tại website: gunshop.vn.
|
Sex Shop Online là chuỗi bán lẻ chính hãng chuyên cung cấp các sản phẩm hỗ trợ tình dục an toàn và tư vấn các giải pháp chăm sóc sức khỏe sinh lý. Với chuỗi cửa hàng trên toàn quốc, Sex Shop Online đang ngày càng hoàn thiện và phát triển để đáp lại sự tin tưởng của khách hàng với:
|
XEM THÊM:
Nguồn: https://www.sex-shoponline.net
Danh mục: Blog