Bổ sung estrogen là cần thiết để giúp phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt đều đặn. Đồng thời, làn da trở nên mịn màng, tinh thần phấn chấn và khả năng sinh sản tốt. Nếu bạn muốn cập nhật những trải nghiệm tuyệt vời, đừng bỏ lỡ bài viết từ Sex Shop Online nhé!
Bổ sung Estrogen bằng cách ngủ nhiều hơn
Việc bổ sung Estrogen cực kỳ đơn giản, chỉ cần ngủ nhiều hơn mỗi ngày. Theo đó, giấc ngủ sẽ giúp cơ thể bạn chữa lành các bộ phận bị tổn thương. Đồng thời, các chức năng sinh lý cũng sẽ hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn.
Nếu bạn gặp khó khăn khi ngủ, có một số phương pháp điều trị bạn có thể thử. Một số trong số đó bao gồm:
-
Tắm muối Epsom.
-
Trải nghiệm liệu pháp mát-xa.
-
Sắp xếp đồ đạc trong phòng gọn gàng để cảm thấy thư giãn và dễ ngủ hơn.
-
Nghe tiếng ồn trắng hoặc sử dụng nút tai nếu xung quanh có nhiều tiếng ồn.
Bảo vệ sức khỏe đường ruột và cách bổ sung Estrogen đúng cách
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, vi khuẩn có lợi trong ruột đóng vai trò cân bằng Estrogen trong cơ thể. Do đó, nếu muốn bổ sung hormone này vào cơ thể, hãy bảo vệ sức khỏe đường ruột của mình. Phụ nữ nên tích cực ăn dưa cải bắp, kim chi, sữa chua, trà Kombucha, v.v.
Bổ sung Estrogen đúng cách thông qua chế độ ăn uống
Làm thế nào để bổ sung Estrogen? Bạn chỉ cần thiết lập cho mình một chế độ ăn uống khoa học. Các loại thực phẩm lành mạnh điển hình bao gồm:
-
Ăn nhiều hạt lanh, đậu nành, hạt vừng.
-
Ăn nhiều trái cây sấy khô.
-
Ăn nhiều quả mọng.
-
Sử dụng rau họ cải, súp lơ.
-
Ăn nhiều dâu tây và đào.
-
Ăn tỏi,…
Bổ sung Estrogen hiệu quả thông qua chế độ ăn uống
Giảm căng thẳng và mệt mỏi là cách bổ sung Estrogen hiệu quả.
Bổ sung Estrogen đúng cách là giữ cho tâm trạng thoải mái và vui vẻ. Bạn có thể tìm đến các hình thức giải trí như đọc sách, nghe nhạc, xem phim, vẽ tranh,… Ngoài ra, bạn cũng nên tập thiền và các bài tập thở để cân bằng cảm xúc cá nhân.
Yoga chính là câu trả lời cho câu hỏi: Làm thế nào để bổ sung Estrogen?
Các bài tập yoga là cách giúp bạn tăng cường sản sinh hormone estrogen một cách tự nhiên. Mỗi động tác nhẹ nhàng giúp cân bằng hormone, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Đồng thời, tâm trạng của bạn cũng được cải thiện và hệ tiêu hóa được duy trì khỏe mạnh hơn.
Thực hiện lối sống xanh là cách tốt nhất để tăng cường Estrogen
Trên thực tế, các hóa chất gia dụng mà chúng ta tiếp xúc hằng ngày có thể phá vỡ hormone estrogen. Thông thường, hộp đựng thực phẩm bằng nhựa có chứa hóa chất BPA. Đồng thời, các sản phẩm làm sạch và làm đẹp cũng có nguy cơ gây hại cho phụ nữ.
Vì vậy, bạn nên thực hành lối sống xanh bằng cách lựa chọn cẩn thận. Thông thường, hãy ưu tiên các thương hiệu thân thiện với môi trường, an toàn cho sức khỏe. Đặc biệt, hãy sử dụng các sản phẩm được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên lành tính.
Phụ nữ nên thực hiện lối sống xanh để bổ sung Estrogen tốt nhất.
Bổ sung Estrogen bằng cách tập thể dục thường xuyên
Hoạt động thể chất là một cách cực kỳ hiệu quả để bổ sung Estrogen. Bạn có thể thực hiện nhiều bài tập khác nhau như chạy bộ, Plank, Squat, Cardio, v.v. Ngoài ra, các môn thể thao như quần vợt, khiêu vũ và leo cầu thang cũng rất hữu ích.
Bạn nên dành thời gian tập thể dục đều đặn khoảng 40 phút mỗi ngày. Việc này không chỉ mang lại sự dẻo dai cho cơ bắp, vóc dáng thon gọn mà còn giúp bổ sung Estrogen cho cơ thể. Đặc biệt, bạn luôn cảm thấy vui vẻ và có tâm trạng tốt.
Hạn chế tối đa các loại thực phẩm không lành mạnh
Thực phẩm không lành mạnh là “kẻ thù” khiến nồng độ estrogen của bạn giảm. Bao gồm các loại thực phẩm có nhiều đường như bánh ngọt, kẹo và nước ngọt. Ngoài ra, các loại thức ăn nhanh như chả cá chiên, xúc xích, đồ hộp, v.v. cũng là thủ phạm.
Bạn nên hạn chế sử dụng các loại thực phẩm trên để bổ sung Estrogen cho cơ thể. Trên hết, đây cũng là cách để chị em phụ nữ cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường sức đề kháng. Qua đó, hạn chế tối đa tình trạng mắc bệnh.
Hạn chế tối đa việc sử dụng thực phẩm không lành mạnh để bổ sung Estrogen cho cơ thể.
Trên đây là những cách bổ sung Estrogen hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay. Bạn nên kiên trì để nhận thấy những thay đổi tích cực trong cơ thể. Đồng thời, bạn đọc hãy tiếp tục theo dõi Sex Shop Online để không bỏ lỡ những trải nghiệm hay về sức khỏe nhé!
Ngoài ra, để được tư vấn thêm về các sản phẩm hỗ trợ tình dục, vui lòng liên hệ Hotline: 0938133165 hoặc đặt hàng ngay tại website: gunshop.vn.
|
Sex Shop Online là chuỗi bán lẻ chính hãng chuyên cung cấp các sản phẩm hỗ trợ tình dục an toàn và tư vấn các giải pháp chăm sóc sức khỏe sinh lý. Với chuỗi cửa hàng trên toàn quốc, Sex Shop Online đang ngày càng hoàn thiện và phát triển để đáp lại sự tin tưởng của khách hàng với:
|
XEM THÊM: