[Bật mí] – 8 cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả tại nhà

Làm sao để giảm đau bụng kinh tại nhà đơn giản và hiệu quả? Đau bụng kinh kéo dài có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Tiếp theo, hãy cùng Sex Shop Online giải đáp những thắc mắc xoay quanh chủ đề thú vị này nhé.

Tại sao tôi bị đau bụng kinh?

Đau bụng kinh là triệu chứng thường gặp ở phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt với nhiều mức độ nghiêm trọng khác nhau. Tình trạng này chủ yếu xảy ra do những thay đổi trong cơ thể trong thời kỳ kinh nguyệt.

Trong vòng 6 – 12 tháng sau kỳ kinh đầu tiên, một cô gái có thể bị đau bụng kinh nguyên phát. Tình trạng này xảy ra do thành tử cung phải co bóp mạnh, đè lên các mạch máu. Điều này gây tắc nghẽn tuần hoàn và thiếu oxy trong tử cung.

Tử cung không được cung cấp đủ oxy, nó sẽ sản xuất Prostaglandin kích thích các cơ. Điều này dẫn đến đau trong kỳ kinh nguyệt của bạn. Tuy nhiên, trong trường hợp này, cơn đau thường tương đối nhẹ.

Ít phổ biến hơn là đau bụng kinh thứ phát, xảy ra do tình trạng bệnh lý tiềm ẩn. Phổ biến nhất là: lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, bệnh viêm vùng chậu hoặc u tuyến.

Ngoài ra, việc đặt vòng tránh thai (IUD) cũng có thể là nguyên nhân gây ra đau bụng kinh. Cơn đau thường dữ dội hơn so với những tháng trước, kèm theo một số triệu chứng sau:

• Kinh nguyệt không đều.

• Chảy máu giữa kỳ kinh nguyệt.

• Khí hư âm đạo có màu sắc hoặc mùi lạ.

• Đau bất thường khi quan hệ tình dục.

Những cách đơn giản và hiệu quả để giảm đau bụng kinh

Tùy theo nguyên nhân và tình trạng, bạn có thể áp dụng những cách sau để giảm đau bụng kinh. Những biện pháp này không dùng thuốc và dễ thực hiện tại nhà.

Cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả: Đắp khăn ấm vào vùng bụng dưới

Chườm nóng là phương pháp đơn giản và hiệu quả để làm giảm đau bụng kinh. Để thực hiện, bạn chỉ cần chuẩn bị một miếng đệm sưởi ấm hoặc miếng dán nhiệt. Nếu không có các dụng cụ trên, bạn có thể thay thế bằng một chai nước/khăn ấm.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra hiệu quả của phương pháp này. Theo đó, nhiều phụ nữ bị đau bụng kinh ở độ tuổi từ 18 đến 30 đã cải thiện hiệu quả tình trạng đau bụng kinh của mình nhờ chườm ấm. Hiệu quả đạt được tương tự như khi sử dụng Ibuprofen.

Chườm nóng là phương pháp đơn giản và hiệu quả giúp làm giảm đau bụng kinh.

Massage bụng

Xoa bóp bụng và bấm huyệt là những bài thuốc dân gian hiệu quả được chị em phụ nữ tin tưởng và lựa chọn. Xoa bóp nhẹ nhàng sẽ giúp ngăn ngừa các cơn co thắt tử cung đột ngột, làm giảm đau bụng kinh.

Phụ nữ có thể làm giảm đau bụng kinh bằng cách bấm huyệt 1-2 lần một ngày. Dùng ngón tay cái ấn và xoa nhẹ huyệt Thái Xung trong 3-5 phút. Ấn các huyệt sau: Huyết Hải, Tam Âm Giao, Tử Cung trong 1-3 phút. Giữ tay và xoa nhẹ các huyệt Giáp Cơ L1-L2 cho đến khi chúng ấm lên.

Uống trà gừng ấm giúp giảm đau bụng kinh

Tác dụng của trà gừng trong việc giảm đau bụng kinh đã được chứng minh. Theo Đông y, gừng có tính ấm, có tác dụng tăng tuần hoàn máu, chống ứ trệ máu.

Ngoài ra, các nghiên cứu y học phương Tây cũng chỉ ra rằng, loại thực phẩm này giúp ức chế quá trình sản sinh Prostaglandin trong cơ thể. Đây là hoạt chất chính gây ra tình trạng chuột rút ở vùng bụng dưới trong thời kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể mua trà gừng đóng gói sẵn hoặc tự pha trà gừng theo các bước sau:

• Chọn 1 – 2 nhánh gừng, cạo vỏ hoặc không, rửa sạch với nước.

• Giã nát hoặc xay nhuyễn phần gừng ở trên.

• Trộn gừng đã chế biến với 200ml nước ấm, có thể thêm 1 thìa mật ong để tạo hương vị thơm ngon hơn.

• Uống trà gừng khi còn ấm để giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất.

Tác dụng của trà gừng trong việc giảm đau bụng kinh đã được chứng minh.

Nghỉ ngơi thật nhiều

Nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc giúp cơ thể khỏe mạnh và cân bằng hormone. Nhờ đó, tình trạng đau bụng kinh sẽ không quá nghiêm trọng và sẽ dần thuyên giảm. Ngoài ra, phụ nữ có lối sống lành mạnh có thể duy trì vóc dáng và khuôn mặt trẻ trung trong thời gian dài.

Cách làm giảm đau bụng kinh: Tập yoga hoặc thiền định

Tập thể dục đúng cách trong thời kỳ kinh nguyệt là cách hiệu quả để giảm đau bụng kinh. Bạn có thể chọn các bài tập nhẹ nhàng như yoga hoặc thiền. Điều này giúp cơ thể giải phóng endorphin, cải thiện tâm trạng và giảm đau.

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống lành mạnh có tác động rất lớn đến quá trình điều hòa hormone của cơ thể. Đặc biệt, bổ sung đủ lượng Magie kết hợp với vitamin B6 cần thiết giúp giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt.

Ngoài ra, chị em cần bổ sung đủ nước ấm, hoa quả, rau xanh để tăng cường trao đổi chất trong cơ thể. Đồng thời, nước ấm còn có tác dụng làm giãn cơ, giảm đau bụng kinh an toàn và hiệu quả.

Làm gì với chứng đau bụng kinh? Tập thể dục nhẹ nhàng

Các bài tập nhẹ nhàng, khoa học có thể giúp giảm chuột rút ở phụ nữ. Tuy nhiên, phụ nữ nên có lịch trình khoa học và tránh các hoạt động mạnh như: leo núi, chạy bộ đường dài,… để tránh hoạt động cơ quá mức gây chuột rút.

Làm gì với chứng đau bụng kinh? – Tập thể dục nhẹ nhàng

Cách làm giảm đau bụng kinh: Uống thuốc giảm đau

Thuốc giảm đau là cách nhanh chóng để làm giảm đau bụng kinh. Tuy nhiên, bạn chỉ nên sử dụng phương pháp này nếu cơn đau dữ dội trong thời gian dài và không có dấu hiệu thuyên giảm.

Thông thường, đây là thuốc chống viêm không steroid (NSAID), hoạt động bằng cách giảm sản xuất prostaglandin. Do đó, thuốc làm giảm đau bụng và chảy máu kinh nguyệt nặng, thường:

Ngoài các loại thuốc trên, một số chị em hiện nay còn lựa chọn thuốc tránh thai để giảm đau bụng trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, nếu lạm dụng phương pháp này có thể gây ra nhiều tác dụng phụ như: rối loạn kinh nguyệt, ra máu bất thường,…

Khi nào cần đi khám bác sĩ vì đau bụng kinh?

Với những gợi ý trên, chị em phụ nữ hoàn toàn có thể điều trị chứng đau bụng kinh tại nhà. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng đau kéo dài và nghiêm trọng, kèm theo đau đầu, buồn nôn, sốt,… thì cần đến gặp bác sĩ để khám và tìm ra nguyên nhân chính xác.

Đau bụng kinh kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày mà còn có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý. Do đó, các bạn gái cần phải phát hiện và điều trị sớm để tránh những biến chứng nguy hiểm.

Nếu các triệu chứng đau kéo dài và nghiêm trọng, phụ nữ cần đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân chính xác.

Hàng tháng, cuộc sống và công việc của chị em phụ nữ thường bị ảnh hưởng bởi những cơn đau dữ dội. Hy vọng qua những chia sẻ trên của Sex Shop Online, chị em phụ nữ đã có thêm kinh nghiệm về cách giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Ngoài ra, để được tư vấn thêm về các sản phẩm hỗ trợ tình dục, vui lòng liên hệ Hotline: 0938133165 hoặc đặt hàng ngay tại website: gunshop.vn.

Sex Shop Online là chuỗi bán lẻ chính hãng chuyên cung cấp các sản phẩm hỗ trợ tình dục an toàn và tư vấn các giải pháp chăm sóc sức khỏe sinh lý. Với chuỗi cửa hàng trên toàn quốc, Sex Shop Online đang ngày càng hoàn thiện và phát triển để đáp lại sự tin tưởng của khách hàng với: Sản phẩm đa dạng, phù hợp với đặc điểm và nhu cầu của người Việt Nam. Tất cả sản phẩm của Sex Shop Online đều là hàng nhập khẩu chính hãng từ các nhà cung cấp uy tín tại Nhật Bản, Thái Lan, Hàn Quốc,… với các thương hiệu nổi tiếng. Chính sách bán hàng hợp lý, giao hàng toàn quốc – NHANH CHÓNG – BẢO MẬT

XEM THÊM: