Yoga chữa xuất tinh sớm là phương pháp được quan tâm mạnh mẽ trong thời gian gần đây. Hầu hết mọi người đều nghĩ Yoga chỉ dành cho người già, phụ nữ, số ít nam giới và chủ yếu chỉ để giảm cân, tăng cường sự dẻo dai nên nghe đến đây đều thấy khá kỳ lạ. Vậy Yoga có thật sự chữa xuất tinh sớm được hay không? Những bài tập nào đem đến tác dụng tốt nhất? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây để hiểu đúng và hiểu rõ hơn nhé!
Yoga chữa xuất tinh sớm có hiệu quả không
Rất nhiều người tỏ ra băn khoăn về việc Yoga chữa xuất tinh sớm có được hay không. Lý giải về điều này, có một số nghiên cứu gần đây cho thấy yoga hỗ trợ nam giới vượt qua được chứng xuất tinh sớm còn tốt hơn cả những phương pháp điều trị bằng thuốc khác hiệu quả nhất.
Yoga chữa xuất tinh sớm mang lại hiệu quả không ngờ
Cụ thể hơn, theo ấn phẩm Women’s Health thì có nhiều yếu tố góp phần giải thích việc xuất tinh sớm. Tuy nhiên, có thể giải thích ngắn gọn rằng sự nhiễu loạn thần kinh truyền dẫn của hormon serotonin là yếu tố chính để kiểm soát quá trình xuất tinh ở nam giới. Những loại thuốc chống trầm cảm phổ biến như SSRIs sẽ giúp điều hòa hormone serotonin, giúp làm chậm tiến trình xuất tinh căn cứ theo cơ chế đó.
Tương tự, người ta cũng tiến hành thử nghiệm phương pháp điều trị xuất tinh sớm bằng cách luyện tập Yoga. Nghiên cứu trên 68 người đàn ông để so sánh hiệu quả của việc tập yoga và dùng thuốc trị liệu SSRIs trong việc chữa trị xuất tinh sớm đã cho ra kết quả rằng yoga giúp được tất cả những quý ông trong nhóm tập môn này cải thiện xuất tinh sớm còn SSRIs chỉ hiệu quả với 82% số người được trị liệu.
Yoga chữa xuất tinh sớm hiệu quả thế nào
Dựa trên các nghiên cứu đã được tiến hành, yoga được khẳng định giúp chức năng của mọi bộ phận trên cơ thể tốt hơn. Nó làm gia tăng tính linh hoạt và lưu thông máu trong cơ bắp, đặc biệt là khung xương chậu trong cơ thể của mỗi người, tốt cho việc điều hòa máu đi khắp cơ thể.
Đặc biệt, lý do chính khiến yoga tốt cho việc ngăn ngừa xuất tinh sớm là sự kiểm soát xuất tinh được truyền đi bởi sự kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm – phần mà hệ thống thần kinh trả lời cho việc trấn tĩnh cơ thể. Khi hệ thống đối nghịch được kích hoạt, phản xạ xuất tinh cũng được kích hoạt theo.
Yoga giúp tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể.
Xem thêm: Thời gian quan hệ bao lâu thì gọi là xuất tinh sớm
Xem thêm: Sử dụng bao cao su Okamoto tốt không
Chúng ta theo đó cũng cần kích hoạt hệ thống thần kinh phó giao cảm để kiểm soát phản ứng của việc xuất tinh. Sau cùng, Yoga có thể hỗ trợ phái mạnh chữa trị tình trạng xuất tinh sớm với nhiều ưu điểm như:
- Anh em có thể hằng ngày tập yoga tại nhà mà không tốn kém bất cứ thứ gì cần chuẩn bị.
- Nhiều nghiên cứu đã cho thấy người tập yoga có thể kiểm soát tốt sự căng thẳng và có được cảm giác thư thái.
- Những cách chữa trị xuất tinh sớm khác như dùng SSRIs dẫn đến những tác dụng phụ đáng kể, thường ảnh hưởng đến những vấn đề khác của quan hệ tình dục.
- Yoga giúp cải thiện độ rắn chắc của cơ bắp vùng xương chậu và sự lưu thông máu ở vùng này.
- Yoga giúp tăng cường sự sự tin vào sự dẻo dai, tăng sức khỏe cũng như sự mạnh mẽ của cơ thể.
Top 6 bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm tốt nhất
Các bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm có tác dụng điều chỉnh cơ thể từ bên trong, kích thích lưu thông mạch máu, tăng cường cơ bắp, gân cốt. Tuy nhiên, việc luyện tập Yoga cần đúng cách thì mới đạt được hiệu quả tốt. Dưới đây là gợi ý về 6 bài tập Yoga tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới, hỗ trợ điều trị tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới tốt nhất.
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm tư thế trồng cây chuối
Theo như chuyên gia dạy Yoga, tập động tác trồng cây chuối có tác dụng với tuyến giáp, làm giảm đi các nguy cơ mắc bệnh, ngăn chặn suy yếu sinh lý. Bài tập chống xuất tinh sớm này thậm chí còn điều tiết đồng bộ mọi hoạt động trên cơ thể nên anh em chỉ cần luyện tập đều đặn, thường xuyên sẽ tràn đầy năng lượng.
Tư thế trồng cây chuối.
Chưa kể động tác trồng cây chuối đặc biệt hơn những động tác khác, làm cho tinh hoàn, tuyến thượng thận tăng cường năng suất hoạt động. Nhờ vậy, chất lượng tinh trùng được nâng cao, khắc phục hiệu quả triệu chứng xuất tinh sớm. Cách thực hiện bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm chồng cây chuối như sau:
- Anh em tiến hành khởi động thật kỹ các khớp trên cơ thể, nhất là khớp cổ tay, khuỷu tay và chân.
- Quỳ chân xuống dưới đất, tiếp đến dùng bàn tay này chạm vào khuỷu tay kia.
- Đưa toàn bộ tay lên đằng trước sao cho hai tay nắm lại với nhau. Cánh tay tạo thành một hình tam giác đều.
- Sau khi đặt đỉnh đầu xuống dưới sàn, mông hơi nhấc lên khi vòng tay qua đầu.
- Mông nhấc hẳn lên cao, đồng thời kéo đầu gối để tạo thành một hình chữ V ngược. Bộ phận chịu lực của toàn cơ thể là phần đầu, cánh tay và khớp vai.
- Tập trung tinh thần, loại bỏ các tạp niệm ra khỏi đầu, thư giãn tuyệt đối. Sau đó, giữ nguyên tư thế này ít nhất 30 giây rồi hạ chân xuống.
- Nghỉ ngơi tầm 20 giây rồi tiếp tục lặp lại với động tác tương tự. Chu kỳ mỗi bài tập như vậy sẽ kéo dài từ 5 – 10 phút tùy vào sức khỏe của mỗi người.
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm động tác uốn cong
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm tiếp theo được đánh giá cao về hiệu quả chính là uốn cong người. Các động tác thực hiện bài tập này vô cùng đơn giản nhưng mang tới hiệu quả cao. Điều kiện tiên quyết là nam giới phải kiên trì thực hiện nhiều ngày mới cảm nhận được chuyển biến tích cực.
Cụ thể, bài tập này có tác dụng nâng cao thể chất, kích thích dương vật, cơ bắp, gân cốt vừng hông, đùi và mông phát triển. Nhờ vậy, nó có hỗ trợ phần nào cho việc chữa bệnh xuất tinh sớm vô cùng hữu hiệu khiến các chứng bệnh liên quan tới sinh lý cũng không có cơ hội hình thành.
Động tác yoga uốn cong người chữa xuất tinh sớm hiệu quả.
Xem thêm: Mắc bệnh xuất tinh sớm có nên dùng Rocket 1h không
Xem thêm: Tốp 10 kẹo ngậm tăng cường sinh lý tốt nhất 2024
Cách thực hiện như sau:
- Trước khi tập, anh em chú ý phải khởi động thật kỹ càng tránh đau cơ, trật khớp.
- Đứng thẳng hai chân, khoảng cách giữa hai bàn chân rộng bằng vai.
- Hai bàn tay đưa thẳng hướng ra phía sau đầu hết cỡ. Hướng hai lòng bàn tay lên trời. Các ngón tay duỗi thẳng và hướng về phía sau cơ thể.
- Chậm rãi uốn cong người về phía đằng sau, đồng thời đẩy cơ đùi về phía trước. Sau khi tay chạm xuống đến mặt sàn thì phải khóa thật chặt lại để tránh trơn trượt.
- Thẳng hai tay song song với cơ thể, chạm mặt sàn. Phần vai, chóp sau đầu tiếp xúc làm điểm tựa, hai bàn chân chạm hoàn hoàn trên sàn.
- Ưỡn thật cao phần thân giữa đến hết mức có thể để trọng tâm dồn vào các phần tiếp xúc với sàn. Giữ cho cơ thể ở yên vị trí đó đến khi không trụ được nữa thì hạ toàn thân xuống.
- Nghỉ ngơi 20 giây rồi tiếp tục dùng sức đẩy cao thân giữa lên để được một tư thế đúng.
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm bằng cách gập người
Bên cạnh công dụng làm cho cơ thể dẻo dai, có khả năng chịu đúng tốt hơn, các bài tập Yoga còn rất tốt cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Đây chính là lý do Yoga có thể giúp nam giới cải thiện chức năng sinh lý sau một quá trình kiên trì thực hiện.
Tư thế gập người.
Cụ thể, bài tập Yoga bằng cách gập người được chứng minh giúp cho nhu cầu quan hệ tình dục tăng cao, dương vật cương cứng lâu hơn. Thời gian cuộc yêu theo đó được kéo dài hơn cho cả nam và nữ đạt thăng hoa, đỉnh điểm. Cách thực hiện để luyện tập như sau:
- Khởi động kỹ cơ thể, trải thảm và nằm trên sàn, duỗi thẳng cả tay và hai chân.
- Dùng lực của cơ, nâng phần chân lên khỏi mặt đất ở góc khoảng 30 độ. Đồng thời, nhấc phần đầu lên sao cho cơ thể gập lại thành hình chữ V.
- Giữ vài giây để cơ thể tác động lên cơ bắp, gân cốt rồi hạ chân xuống mặt sàn.
- Ngồi dậy, hai chân duỗi thẳng và khép lại, sau đó dùng hai bàn tay với lấy các ngón chân.
- Toàn bộ phần cơ thể trên gập xuống, mặt hương dưới sàn và tay, chân thẳng với nhau.
- Mỗi động tác như vẫy hãy giữ yên trong vòng 50 giây rồi thực hiện lại từ đng tác 1.
- Kết thúc bài tập bằng việc thư giãn cho cơ, đi tắm và nghỉ ngơi đúng cách.
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm – Kegel
Kegel chính là bài tập Yoga được nam giới thực hiện nhằm tác dụng lên cơ ở mu cụt – nhóm cơ có vai trò vô cùng quan trọng đối với bộ phận sinh dục nam. Việc tập luyện Kegel cho cơ thể khiến nam giới dễ dàng hơn trong việc điều chỉnh thời gian xuất tinh, hạn chế được nguy cơ xuất tinh sớm hiệu quả.
Bài tập Kegel chữa xuất tinh sớm hiệu quả.
Xem thêm: Xuất tinh sớm có ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng không
Tham khảo thêm: Sử dụng kẹo kích dục có hiệu quả không
Cách thực hiện như sau:
- Nằm ngửa ra mặt sàn, hai đầu gối hơi co lại một chút. Đồng thời, hai tay để vòng lên phía trên đầu.
- Siết thật chặt cơ PC (nhóm cơ chạy dọc từ xương mu tới cuối xương cụt) lại và nâng nhẹ phần hông lên trên cao.
- Giữ yên trong vòng 20 giây, hạ cơ thể nghỉ 5 giây rồi tiếp tục thực hiện như vậy khoảng 15 lần liên tiếp.
Thao tác thực hiện cực kỳ đơn giản nhưng bài tập chỉ đạt được hiệu quả cao khi nam giới thực hiện ít nhất 2 lần một ngày. Thời gian tập luyện liên tục trong vòng 1 tháng sau đó có thể giảm tần suất tập luyện. Dần dần, anh em chắc chắn sẽ cảm nhận được sự thay đổi rõ ràng bên trong cơ thể mình.
Bài tập Yoga tư thế rắn hổ mang chữa xuất tinh sớm
Thông thường, nữ giới tập động tác Yoga ở tư thế rắn hổ mang để tăng chiều cao, giữ gìn vóc dáng. Còn với nam giới, đây lại là động tác có thể chữa xuất tinh sớm vô cùng hiệu quả. Tác động mạnh tới hệ thần kinh toàn thân, nhất là vùng xương sống. Các cơ ở chân được kéo giãn, cơ bắp cứng cáp hơn. Đó là tất cả những điều cần thiết cho một hệ sinh lý khỏe mạnh.
Thao tác tập luyện rất dễ dàng, ai cũng có thể tự thực hiện:
- Trải thảm ra sàn, khởi động kỹ cơ bắp, các khớp sau đó nằm úp xuống để tay duỗi thẳng lên phía trước. Hai chân khép lại với nhau sao cho bàn chân duỗi thẳng, lòng bàn chân hướng lên trần nhà.
- Rút tay lại, chống hai bàn tay xuống sàn theo góc thẳng đứng 90 độ. Toàn bộ phần trên cơ thể tính từ eo nâng cao hơn so mặt sàn còn giữ nguyên phần thân dưới.
- Cố gắng rướn người thật dài và ngửa từ phần cổ đến đầu ra đằng sau hết cỡ. Giữ tư thế này 1 phút, thả lỏng cơ thể và thực hiện tiếp theo chu kỳ 15 đến 20 lần.
- Tùy vào thể trạng của mỗi người mà có thể luyện tập từ 1 đến 3 lần/ngày. Không nên tập quá sức vì sẽ phản tác dụng.
Tư thế yoga rắn hổ mang.
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm với tư thế bào thai
Bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm với tư thế bào thai có tên gọi như vậy vì có hình ảnh động tác khá giống em bé khi trong bụng. Bài tập này đem đến lợi ích tích cực, hỗ trợ nam giới chữa chứng rối loạn sinh lý hoàn hảo, tăng cường sinh lý, làm cho nhu cầu tình dục tăng lên và thậm chí nâng cao cả chất lượng tinh trùng.
Cách thực hiện động tác tư thế bào thai rất đơn giản:
- Trải một tấm thảm tập yoga chuyên dụng lên sàn, ngồi yên và tập trung tinh thần khoảng 10 phút ở tư thế thiền.
- Luồn tay xuống phần cổ chân, tay phải luồn vào chân phải, tay trái luôn vào chân trái.
- Kéo toàn bộ phần chân và tay lên cao phía trước mặt sao cho hai bàn tay có thể chạm vào má. Vào thời điểm này, toàn bộ phần chân không còn chạm sàn, kể cả phần đùi. Hai chân sẽ đan lại với nhau như khi ngồi thiền.
- Phần chịu lực toàn bộ cơ thể là phần mông và xương cụt. Hãy giữ yên tư thế này càng lâu càng tốt. Mỗi ngày luyện tập từ 2 đến 3 lần.
Những lưu ý khi tập Yoga chữa xuất tinh sớm
Tập luyện Yoga thường xuyên không chỉ hỗ trợ chữa xuất tinh sớm mà còn rất tốt cho sức khỏe. Trong quá trình tập luyện, anh em nam giới hãy lưu ý một số vấn đề như sau:
- Phải kiên trì thực hiện đúng cách, đảm bảo thời gian lâu dài thì mới đạt được hiệu quả như ý muốn.
- Trước khi luyện tập, hãy khởi động thật kỹ toàn bộ cơ thể. Bao gồm các khớp chân, tay, hông, gối, khớp vai, cổ,… để tránh gây tổn thương phần cứng, phần mềm trong quá trình luyện tập.
- Sau khi tập xong cũng phải giãn cơ để làm cho cơ thể thoải mái. Không giãn cơ đúng cách sẽ bị đau, mỏi lâu ngày.
- Các bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm cần thực hiện ở trên thảm chuyên dụng ở mặt phẳng ổn định, không trơn trượt hay bị lún nền.
- Nên tập Yoga ở không gian yên tĩnh, ít người qua lại mới có sự tập trung cao nhất.
Nói chung, bài tập Yoga chữa xuất tinh sớm rất tốt cho sức khỏe nên cần tập luyện liên tục. Kiên trì đúng cách sau một thời gian thực hiện, nam giới sẽ sớm cảm nhận được sự tiến triển tích cực. Nếu anh em đang gặp vấn đề tương tự, hãy thử ngay và theo dõi sự thay đổi của mình nhé!