Các bài tập yoga giúp cân bằng nội tiết tố nữ là liệu pháp tuyệt vời để chị em phụ nữ chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần. Theo các chuyên gia, đây cũng là giải pháp hữu ích giúp chị em phụ nữ giữ gìn nhan sắc, mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời khác.
Yoga có tác dụng gì đối với hormone nữ?
Thói quen tập yoga mang lại nhiều tác dụng tuyệt vời cho các cơ quan nội tạng trong cơ thể, giúp người tập có sức khỏe dẻo dai. Thống kê cho thấy bộ môn này mang lại nhiều lợi ích nổi bật như:
-
Hỗ trợ xương chắc khỏe và dẻo dai: Tập yoga thường xuyên giúp giảm đau cổ, vai, gai cột sống,…
-
Giúp cải thiện chức năng của hệ tuần hoàn và hệ thần kinh, từ đó điều hòa tinh thần, giảm căng thẳng, mang lại cho người tập trạng thái tinh thần lạc quan, yêu đời hơn.
-
Tăng cường lưu thông máu, tăng ham muốn tình dục, từ đó tăng hưng phấn cho phụ nữ khi quan hệ.
-
Giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, hỗ trợ điều hòa lượng đường trong máu,…
Bài tập yoga giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả
Dưới đây là một số bài tập yoga cổ điển giúp cân bằng nội tiết tố nữ được nhiều phụ nữ áp dụng. Hãy xem ngay nếu bạn quan tâm đến chủ đề thú vị này nhé!
Tư thế thiền định
Thiền là tư thế yoga dễ thực hiện và có thể duy trì trong thời gian dài. Chị em phụ nữ nên áp dụng phương pháp này trước khi kết thúc mỗi buổi tập để điều hòa cơ thể và giải phóng năng lượng tiêu cực. Cách thực hiện như sau:
-
Đầu tiên, chỉ cần ngồi thẳng, sau đó đặt một chân lên đùi bên kia.
-
Tiếp theo, thả lỏng cánh tay và đặt lên đùi.
-
Giữ lưng thẳng, nhắm mắt và thư giãn đầu óc.
Tư thế thiền – Bài tập yoga giúp cân bằng nội tiết tố nữ
Tư thế rắn hổ mang
Tư thế rắn hổ mang là bài tập giúp các khớp xương trong cơ thể trở nên linh hoạt hơn rất nhiều. Nhờ đó, tình trạng đau nhức cổ vai gáy cũng sẽ được cải thiện đáng kể, đồng thời giúp điều hòa nội tiết tố nữ trong cơ thể, giảm đau bụng kinh,…
Để thực hiện phương pháp này, bạn chỉ cần làm theo các bước đơn giản được Sex Shop Online chia sẻ dưới đây:
-
Đầu tiên, bạn chỉ cần nằm sấp trên thảm tập, khép chân lại và giữ hai tay tự nhiên.
-
Sau đó dùng sức của cả hai cánh tay để nâng toàn bộ cơ thể lên.
-
Giữ nguyên tư thế cố định cho phần thân dưới. Đồng thời, cố gắng kéo căng phần eo, điều chỉnh đầu hơi ngả ra sau. Giữ nguyên tư thế này trong 15 giây.
-
Cuối cùng thở ra và từ từ hạ bụng và ngực xuống sàn.
-
Thực hiện tư thế này khoảng 3 – 4 lần/1 ngày.
Tư thế rắn hổ mang – Bài tập yoga cân bằng nội tiết tố nữ
Tư thế lạc đà
Tư thế lạc đà là giải pháp tốt để cải thiện nội tiết tố nữ và các vấn đề về tiêu hóa. Ngoài ra, nó còn giúp tăng độ dẻo dai cho vai, cơ lưng và tăng tuần hoàn máu. Với cách thực hiện đơn giản như sau:
-
Đầu tiên, quỳ cả hai đầu gối trên thảm, đặt tay sát vào cơ thể và hít thở đều đặn.
-
Nghiêng người sang bên phải, tay phải nắm lấy lòng bàn chân phải và làm tương tự với tay và chân trái.
-
Dồn toàn bộ sức mạnh vào cánh tay và đẩy hông về phía trước, cố gắng điều chỉnh sao cho đùi và sàn tạo thành góc 90 độ.
-
Nghiêng đầu ra sau, nhìn vào chóp mũi, thả lỏng cơ thể và giữ nguyên tư thế này trong 10-20 giây. Tiếp theo, hạ tay xuống, nghiêng sang phải rồi ngồi dậy.
-
Cuối cùng, cuộn tròn người lại theo tư thế đứa trẻ, để trán và mũi chạm sàn, thả lỏng hai tay ở hai bên, thư giãn cơ thể.
Bài tập yoga giúp cân bằng nội tiết tố nữ – Tư thế lạc đà
Tư thế thuyền
Tư thế thuyền là liệu pháp tốt cho hệ thần kinh, hệ tiêu hóa và cân bằng nội tiết tố. Cách thực hiện:
-
Nằm ngửa trên thảm, hai tay thả lỏng hai bên, lòng bàn tay úp xuống sàn.
-
Sau đó nâng cả hai chân lên, tạo thành góc 45 độ sao cho chân luôn thẳng.
-
Tiếp theo, nâng cơ thể lên một góc 45 độ so với sàn, đưa hai tay ra phía trước.
-
Cố gắng chạm tay vào chân, đồng thời giữ lưng thẳng, ngực ưỡn ra và siết chặt cơ bụng dưới.
-
Giữ nguyên tư thế này trong 10 – 20 giây.
Bài tập yoga giúp cân bằng nội tiết tố nữ – Tư thế con thuyền
Tư thế kéo
Bài tập kéo xà giúp cơ thể dẻo dai hơn và điều hòa hormone. Các bước thực hiện tư thế kéo xà khá đơn giản, bạn có thể thực hiện ngay khi bắt đầu buổi tập:
-
Ngồi thẳng trên thảm, hai chân dang rộng hình chữ V và duỗi thẳng.
-
Từ từ đưa cơ thể về phía ngón chân cho đến khi tay bạn nắm được ngón chân. Cố gắng chạm trán vào đầu gối, giúp cơ thể bạn duỗi ra hết mức.
Cách thực hiện tư thế kéo xà
Những lưu ý khi tập yoga giúp cân bằng nội tiết tố nữ
Để đảm bảo quá trình tập yoga cân bằng nội tiết tố nữ được hiệu quả, bạn đừng quên khởi động trước khi tập nhé! Thời gian lý tưởng cho mỗi buổi tập là 45 – 60 phút.
Trong quá trình tập luyện, hãy luôn lắng nghe cơ thể, không nên ép bản thân duy trì những động tác quá khó. Bạn cũng không nên ăn trong vòng 2 giờ trước khi tập và hãy chọn nơi có không gian thoáng đãng để cơ thể được thư giãn tốt nhất.
Trên đây là những bài tập yoga giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả. Hãy kết hợp chúng với chế độ ăn uống khoa học để đạt được kết quả tập luyện tốt nhất nhé!
Ngoài ra, để được tư vấn thêm về các sản phẩm hỗ trợ tình dục, vui lòng liên hệ Hotline: 0938133165 hoặc đặt hàng ngay tại website: gunshop.vn.
|
Sex Shop Online là chuỗi bán lẻ chính hãng chuyên cung cấp các sản phẩm hỗ trợ tình dục an toàn và tư vấn các giải pháp chăm sóc sức khỏe sinh lý. Với chuỗi cửa hàng trên toàn quốc, Sex Shop Online đang ngày càng hoàn thiện và phát triển để đáp lại sự tin tưởng của khách hàng với:
|
XEM THÊM: