Bài tập chữa rối loạn cương dương – Từ khóa luôn được nhiều nam giới quan tâm trong những năm gần đây. Không để bạn phải chờ đợi lâu hơn nữa, các chuyên gia của Sex Shop Online sẽ gợi ý trong bài viết dưới đây.
Bài tập có vai trò gì trong việc điều trị rối loạn cương dương?
Các bài tập điều trị rối loạn cương dương giúp tăng sản xuất testosterone, tăng lưu thông máu và cải thiện ham muốn tình dục ở nam giới.
Bên cạnh đó, các bài tập này còn giúp tăng sức bền cơ bắp, mang lại cho nam giới thân hình cường tráng, nam tính, đảm bảo khiến nàng lên đỉnh mỗi khi “ra trận”.
Xem thêm: Tinh trùng yếu có chữa được không? Phải làm sao?
Bài tập hiệu quả hỗ trợ điều trị rối loạn cương dương không cần dùng thuốc
Nếu bạn đang tìm kiếm các bài tập an toàn và đơn giản để điều trị rối loạn cương dương, đừng bỏ lỡ thông tin sau:
Bài tập Kegel giúp tăng cường sinh lý
Theo các chuyên gia, Kegel được coi là một trong những bài tập hiệu quả nhất để điều trị rối loạn cương dương. Nó tác động trực tiếp đến hoạt động co thắt ở sàn chậu, giúp duy trì khả năng cương cứng lâu hơn. Cụ thể như sau:
-
Cách thực hiện: Nằm ngửa, sau đó thả lỏng, cong hai chân rộng bằng vai, từ từ đẩy hông lên, co cơ sàn chậu, giữ nguyên trong 10 giây, thả lỏng trong vài giây và lặp lại động tác này 10 lần, tập 3 lần/ngày.
-
Lưu ý khi tập: Chú ý điều hòa hơi thở và giữ bàng quang rỗng khi tập. Cố gắng siết chặt cơ sàn chậu và duy trì bài tập này trong thời gian dài để đạt được kết quả tốt nhất.
Xem thêm: Bài tập tăng chiều cao hiệu quả cho nam giới tại nhà
Bài tập Kegel điều trị rối loạn cương dương ở nam giới
Bài tập chữa rối loạn cương dương – Cử tạ
Tập tạ giúp tăng cường sinh lý nam giới bằng cách tăng mức Testosterone trong cơ thể. Đặc biệt, nó cũng rất tốt cho cơ bắp của nam giới, giúp họ tràn đầy năng lượng hơn và duy trì “cuộc yêu” lâu hơn. Các bài tập tạ để điều trị rối loạn cương dương bao gồm:
-
Cách thực hiện: Điều chỉnh hai chân rộng bằng vai, mỗi tay cầm một quả tạ 5-10kg. Tiếp theo, hạ đầu gối xuống sao cho cẳng chân và bắp chân tạo thành góc 90 độ. Đồng thời, giữ hai cánh tay song song ở phía trước.
-
Lưu ý khi tập: Bạn nên tập 20 nhịp/lần và tăng dần số lần trong các buổi tập tiếp theo. Ngoài ra, đừng quên khởi động các nhóm cơ và uống nước trước khi tập, hít thở đều đặn trong quá trình tập.
Xem thêm: Đàn ông có dương vật ngắn có thể sinh con không?
Bài tập nâng tạ giúp kích thích cơ thể sản sinh Testosterone
Bài tập aerobic
Xem thêm : Cách co bóp tử cung khi quan hệ giúp cả hai lên đỉnh nhanh chóng
Bài tập aerobic sẽ tác động đến tất cả các nhóm cơ trong cơ thể, giúp loại bỏ mỡ thừa và tăng khả năng cương cứng của dương vật, với phương pháp tập luyện như sau:
-
Cách thực hiện: Các bài tập aerobic dành cho nam giới thường khá đa dạng, bạn có thể đến trực tiếp phòng tập hoặc tìm kiếm trên mạng xã hội để làm theo hướng dẫn từ video.
-
Lưu ý khi tập luyện: Ban đầu, bạn nên chọn những bài tập đơn giản, thực hiện trong phạm vi sức lực của mình. Đồng thời, nhớ khởi động cơ thể trước khi tập luyện.
Bài tập aerobic giúp điều trị chứng bất lực ở nam giới
Bài tập yoga chữa rối loạn cương dương
Yoga là lựa chọn không thể bỏ qua để tăng cường sinh lý. Bài tập điều trị rối loạn cương dương này giúp kích thích khoái cảm cho nam giới khi quan hệ:
-
Cách thực hiện: Bạn có thể chọn các bài tập kinh điển như tư thế rắn hổ mang, tư thế cánh cung, tư thế con cào cào,…
-
Lưu ý khi luyện tập: Các bài tập này luôn đòi hỏi sự kiên trì trong thời gian dài mới có thể đạt được kết quả. Bạn cần thực hiện chậm rãi, không nên quá sức và hãy bắt đầu bằng những bài tập dễ trước. Đồng thời, luôn giữ tinh thần thoải mái khi luyện tập.
Bài tập yoga cho nam giới đòi hỏi sự kiên trì lâu dài
Bài tập chữa rối loạn cương dương – Bơi lội
Bơi lội là môn thể thao không chỉ tốt cho tim mạch mà còn giúp nam giới tăng sức bền, dẻo dai và cải thiện sinh lý hiệu quả:
-
Cách thực hiện: Bạn có thể nhờ đến sự giúp đỡ của người hướng dẫn chuyên nghiệp để được hướng dẫn thực hiện bài tập một cách an toàn và đúng cách.
-
Lưu ý khi tập luyện: Bài tập đòi hỏi kỹ năng thực hiện đúng để đảm bảo an toàn, đồng thời cần kiên trì để đạt được kết quả tốt nhất.
Bài tập chữa rối loạn cương dương – Bơi lội
Đi bộ nhanh
Đi bộ nhanh là bài tập cực kỳ đơn giản mà bạn có thể thực hiện hằng ngày để nâng cao sức khỏe, đặc biệt là tăng khả năng tình dục rất hiệu quả:
-
Cách thực hiện: Đi bộ nhanh mỗi ngày từ 20 – 30 phút, giúp kích thích cơ thể sản sinh Endorphin, giúp cơ thể thư giãn và tăng ham muốn.
-
Lưu ý khi tập luyện: Duy trì cường độ tập luyện ổn định, khởi động các nhóm cơ trước khi tập luyện, giữ lưng thẳng và lựa chọn trang phục thoải mái khi tập luyện.
Xem thêm: Tác dụng của việc đi bộ buổi sáng đối với sức khỏe sinh lý nam giới
Đi bộ nhanh 20 – 30 phút mỗi ngày giúp tăng cường sinh lý nam giới một cách an toàn
Bài tập Plank
Plank – Bài tập chữa rối loạn cương dương, rèn luyện cơ bụng dưới và kiểm soát xuất tinh tốt hơn là sự lựa chọn hoàn hảo cho nam giới:
-
Cách thực hiện: Đặt khuỷu tay xuống sàn, vuông góc với cơ thể, duỗi người song song với mặt đất và hai chân mở rộng bằng vai. Giữ nguyên tư thế trong 30 giây – 3 phút.
-
Lưu ý khi tập luyện: Luôn giữ cánh tay vuông góc với sàn, không đẩy mông lên cao nhưng luôn giữ chúng thẳng với toàn bộ cơ thể khi tập luyện.
Plank – Bài tập hiệu quả điều trị rối loạn cương dương ở nam giới
Bài tập chữa rối loạn cương dương – Squat
Squat là bài tập tác động trực tiếp đến phần thân dưới của nam giới, mang lại lợi ích tích cực cho quá trình điều trị sinh lý ở nam giới:
-
Cách thực hiện: Đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai. Sau đó hít thở sâu và cong đầu gối sao cho mông và đùi tạo thành một đường thẳng song song với sàn nhà.
-
Lưu ý khi tập: Giữ nguyên tư thế trong 3 – 5 giây, tập 5 – 7 lần/lần. Đừng quên khởi động trước khi tập để đảm bảo an toàn.
Bài tập squat giúp chữa bệnh liệt dương ở nam giới hiệu quả
Bạn có thể kết hợp các bài tập điều trị rối loạn cương dương trong bài viết trên vào mỗi buổi tập để đạt được hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, hãy tập với cường độ vừa phải để tránh chấn thương trong quá trình tập luyện nhé!
Ngoài ra, để được tư vấn thêm về các sản phẩm hỗ trợ tình dục, vui lòng liên hệ Hotline: 0938133165 hoặc đặt hàng ngay tại website: gunshop.vn.
|
Sex Shop Online là chuỗi bán lẻ chính hãng chuyên cung cấp các sản phẩm hỗ trợ tình dục an toàn và tư vấn các giải pháp chăm sóc sức khỏe sinh lý. Với chuỗi cửa hàng trên toàn quốc, Sex Shop Online đang ngày càng hoàn thiện và phát triển để đáp lại sự tin tưởng của khách hàng với:
|
XEM THÊM:
Nguồn: https://www.sex-shoponline.net
Danh mục: Blog