Thời gian quan hệ là yếu tố quan trọng chứng minh khả năng của đàn ông trong phòng the. Do đó, xuất tinh sớm không chỉ ảnh hưởng đến đời sống tình dục mà còn là dấu hiệu yếu sinh lý khiến nam giới mất mặt trong mắt bạn tình. Vậy làm sao để khắc phục tình trạng này? Bài viết dưới đây sẽ bật mí cho nam giới 9 cách phòng tránh xuất tinh sớm hiệu quả.
Tại sao đàn ông xuất tinh nhanh khi quan hệ tình dục?
Xuất tinh sớm là căn bệnh mà nhiều nam giới đang gặp phải hiện nay.Thời gian quan hệ của nam giới được tính từ lúc dương vật đưa trực tiếp vào âm đạo cho đến khi xuất tinh. Tùy thuộc vào sức khỏe và khả năng tình dục của mỗi người mà thời gian quan hệ sẽ khác nhau. Tuy nhiên, nếu nam giới xuất tinh sau khi bắt đầu quan hệ khoảng 3 phút thì được coi là xuất tinh nhanh. Tình trạng xuất tinh nhanh hay xuất tinh sớm ở nam giới do nhiều nguyên nhân gây ra, nhưng phổ biến nhất là:
- Tâm lý: Nam giới bị xuất tinh sớm thường không nhận ra được thời điểm “không thể kiềm chế” trước khi xuất tinh. Do đó, họ không có thời gian để kiềm chế bản thân hoặc thay đổi kích thích cho phù hợp. Vấn đề này xảy ra do nam giới quan hệ trong trạng thái lo lắng, vội vã. Đôi khi cũng có thể do bạn tình gây sức ép hoặc tỏ thái độ gay gắt. Ngoài ra, stress, mệt mỏi hoặc áp lực từ công việc, cuộc sống cũng ảnh hưởng đến thời gian quan hệ của nam giới.
- Bệnh lý: Xuất tinh sớm có thể xảy ra do các bệnh lý thần kinh. Đây cũng có thể là biểu hiện của nhiễm trùng tuyến tiền liệt hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu. Ngoài ra, rối loạn cương dương và suy giảm testosterone cũng là nguyên nhân khiến nam giới xuất tinh nhanh khi quan hệ.
- Nguyên nhân khác: Ngoài hai nguyên nhân chính trên, nam giới quan hệ tình dục nhanh cũng có thể bị ảnh hưởng bởi tác động của không gian hẹp. Lạm dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá hoặc thủ dâm với tần suất cao cũng làm tăng độ nhạy cảm của dương vật. Điều này khiến nam giới có thời gian quan hệ ngắn và xuất tinh sớm.
Bật mí 9 cách hiệu quả giúp nam giới phòng tránh xuất tinh sớm
Xuất tinh sớm gây ra nhiều hậu quả cho sức khỏe, tâm lý, đời sống tình dục, hôn nhân và thậm chí là khả năng sinh sản của nam giới. Do đó, nam giới cần nhanh chóng khắc phục tình trạng này. Dưới đây là 9 cách phòng tránh xuất tinh sớm hiệu quả mà mọi quý ông nên biết.
Chú ý nhiều hơn đến màn dạo đầu
Màn dạo đầu đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc đánh thức ham muốn tình dục của cặp đôi trên giường. Đồng thời, đây cũng là bước đệm tâm lý để cả hai có thể thỏa sức, thoải mái và tự tin nhất. Từ đó, phụ nữ sẽ tiết ra nhiều chất bôi trơn âm đạo hơn và nam giới sẽ cương cứng lâu hơn.
Tập trung vào màn dạo đầu để giảm xuất tinh sớm.
Liên hệ thêm: Danh sách 8 cách quan hệ tình dục không dùng bao cao su mà vẫn an toàn cho cả hai bên
Vì vậy, các cặp đôi không nên vội vàng, hãy dạo đầu thật nhanh rồi đẩy nhanh quá trình. Thay vào đó, bạn có thể tập trung vào những hành động kích thích như ôm, hôn, vuốt ve ban đầu. Làm nóng dần dần để quá trình ân ái thêm phần thú vị và xúc động. Theo các chuyên gia, thời gian lý tưởng cho màn dạo đầu là khoảng 15 – 20 phút. Đây là mức độ phù hợp để cả hai người hiểu được sự nhạy cảm của cơ thể đối phương.
Chuẩn bị tinh thần trước khi quan hệ tình dục
Căng thẳng tâm lý là lý do đầu tiên khiến chuyện ấy không được suôn sẻ. Đàn ông ở trong trạng thái tinh thần không thoải mái dễ xuất tinh sớm và khó đạt được khoái cảm mong muốn. Đặc biệt, nếu là lần đầu quan hệ tình dục hoặc không tự tin vào kỹ năng của mình, tác động tâm lý còn lớn hơn. Đó là lý do tại sao họ mất đi phong độ trên giường.
Do đó, việc duy trì tinh thần thoải mái, không lo lắng trước khi quan hệ là vô cùng cần thiết. Đây cũng là cách đơn giản nhất để nam giới kéo dài thời gian quan hệ tình dục. Trong trường hợp nam giới gặp phải rào cản tâm lý, hãy gạt bỏ nỗi sợ hãi sang một bên và chia sẻ cởi mở với bạn tình. Từ đó, cả hai có thể cùng nhau tìm ra cách phù hợp nhất để cải thiện tình hình.
Quan hệ tình dục bằng miệng
Oral sex được nhiều người coi là luồng gió mới cho phòng ngủ. Kiểu quan hệ này không chỉ tăng hưng phấn khi quan hệ mà còn giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ và trì hoãn xuất tinh. Bởi vì dương vật của họ được cọ xát và kích thích với cường độ thấp.
Nam giới muốn oral sex có thể chia sẻ cởi mở với bạn tình về nhu cầu này để bạn tình hiểu và chuẩn bị trước. Việc này không cần phải mất quá nhiều thời gian, nhưng chỉ nên thực hiện trước khi quan hệ 5-10 phút. Khi dương vật được kích thích và đạt trạng thái tốt nhất, bạn có thể quan hệ như bình thường. Để đảm bảo sức khỏe cho cả hai, nam giới cần vệ sinh dương vật sạch sẽ và nhớ sử dụng bao cao su.
Thủ dâm trước khi quan hệ tình dục
Cách hiệu quả để ngăn ngừa xuất tinh sớm: Thủ dâmMột trong những nguyên nhân chính gây xuất tinh sớm là do lạm dụng thủ dâm. Tuy nhiên, nếu nam giới biết cách thủ dâm đúng cách trước khi quan hệ tình dục thì cũng có thể cải thiện được thời gian quan hệ. Bởi sau lần xuất tinh đầu tiên, nam giới sẽ cần một khoảng thời gian nhất định để xuất tinh tiếp. Do đó, khi nam giới quan hệ với bạn tình, sự kích thích sẽ giảm dần, giúp kéo dài thời gian quan hệ.
Thời điểm tốt nhất để nam giới thực hiện là trước khi quan hệ 1-2 giờ. Nam giới cũng cần lưu ý chỉ nên thủ dâm tối đa 2 lần/tuần. Vì thủ dâm quá nhiều sẽ làm giảm khả năng tình dục.
Chọn và thay đổi tư thế quan hệ tình dục
Trên thực tế, tư thế quan hệ là một trong những yếu tố ảnh hưởng rất lớn đến thời gian xuất tinh của nam giới. Do đó, để kéo dài thời gian quan hệ, bạn nên ưu tiên những tư thế không cần di chuyển quá nhiều và ít ma sát. Nhờ đó, dương vật sẽ ít bị kích thích và kém nhạy cảm hơn. Đặc biệt, những tư thế mà người phụ nữ chủ động sẽ tương đối hiệu quả trong việc hạn chế xuất tinh sớm.
Trước khi quan hệ, nam giới nên trao đổi cụ thể với bạn tình để có sự chuẩn bị, tránh thất vọng, không thỏa mãn. Bên cạnh đó, trong quá trình quan hệ, hai bạn có thể thử thay đổi nhiều tư thế thay vì giữ nguyên tư thế truyền thống. Điều này không chỉ mang lại cảm giác mới lạ, hạn chế sự nhàm chán mà còn cải thiện thời gian hiệu quả.
Duy trì quan hệ tình dục đều đặn
Có một số trường hợp nam giới quan hệ tình dục ít, dẫn đến nhu cầu tình dục của cơ thể tích tụ. Khi đó, nam giới sẽ lao vào quan hệ tình dục, khiến dương vật phải tiếp nhận nhiều kích thích cùng lúc và nhanh xuất tinh. Bên cạnh đó, cũng có nhiều trường hợp tần suất quan hệ không đủ, dẫn đến tâm lý lạnh nhạt, thờ ơ… Điều này cũng ảnh hưởng đến việc xuất tinh không như mong muốn.
Việc quan hệ đều đặn khoảng 2-3 lần/tuần sẽ giúp nam giới quen dần với sự kích thích và ma sát. Dần dần, nam giới sẽ có phản xạ kiểm soát cảm xúc tốt hơn, kỹ năng tình dục cũng sẽ được cải thiện. Từ đó, sẽ giúp cải thiện thời gian xuất tinh và giúp 2 người gắn kết hơn.
Sử dụng bao cao su để ngăn ngừa xuất tinh sớm
Kết hợp sử dụng bao cao su để phòng tránh xuất tinh sớm.
Xem thêm: 10 tư thế quan hệ khiến đàn ông phát điên vì “kiếm khoái”
Khi dương vật thâm nhập vào âm đạo sẽ nhận được một lượng kích thích trực tiếp cực lớn. Điều này khiến nam giới nhanh chóng mất kiểm soát và xuất tinh. Nếu sử dụng bao cao su, mức độ ma sát giữa dương vật và âm đạo sẽ giảm xuống. Nhờ đó, nam giới có thể hạn chế tình trạng xuất tinh ngoài ý muốn. Hơn nữa, bao cao su còn giúp phòng tránh thai và các bệnh lây truyền qua đường tình dục.
Ngoài ra, nam giới cũng có thể tham khảo các sản phẩm bao cao su chống xuất tinh sớm có thêm chất gây tê. Sản phẩm này sẽ gây tê tại chỗ ở đầu dương vật giúp hạn chế kích thích. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo đây chỉ là giải pháp tạm thời và không nên lạm dụng. Nếu sử dụng bừa bãi, nam giới có thể bị phụ thuộc và không kiểm soát được khả năng cương cứng và xuất tinh tự nhiên. Nam giới cũng cần lưu ý lựa chọn các sản phẩm uy tín từ các thương hiệu lớn để đảm bảo an toàn.
Kiểm soát tốc độ
Mọi quý ông đều muốn thể hiện đẳng cấp của mình khi quan hệ. Một số nam giới vì thế mà thực hiện những động tác quá mạnh bạo và cuồng nhiệt. Điều này dẫn đến sức mạnh giảm nhanh chóng. Độ nhạy cảm của dương vật cũng tăng lên do ma sát quá mức. Điều này dễ dẫn đến xuất tinh không kiểm soát và xuất tinh sớm ngay khi bắt đầu giao hợp.
Không chỉ vậy, những động tác quá mạnh của nam giới có thể dễ gây đau đớn hoặc khó chịu cho bạn tình. Do đó, nam giới nên kiểm soát cả tốc độ và cảm xúc của mình để có những trải nghiệm làm tình thăng hoa và thú vị cho cả hai. Trong 10 phút đầu tiên khi làm tình, hãy thực hiện những động tác vừa phải và chậm rãi để làm quen. Sau đó tăng dần độ khó và tốc độ. Điều này giúp nam giới tránh được ma sát quá nhiều và xuất tinh sớm, giúp cặp đôi trở nên hưng phấn hơn.
Quan hệ lần 2 để kéo dài thời gian xuất tinh
Phương pháp này chắc hẳn không còn xa lạ với các quý ông. Mối quan hệ thứ hai thường được áp dụng cho những người đàn ông có sức khỏe tốt và không có vấn đề liên quan đến tim hoặc khớp.
Theo đó, cơ chế của phương pháp quan hệ 2 lần khá đơn giản. Nó cũng có những điểm tương đồng với phương pháp thủ dâm trước khi quan hệ đã chia sẻ ở trên. Sau lần quan hệ đầu tiên, ham muốn tình dục của nam giới và độ nhạy cảm của dương vật đã giảm đi phần nào. Hơn nữa, sau khi xuất tinh, cơ thể cũng cần phải chuẩn bị một thời gian trước khi xuất tinh trở lại. Do đó, lần quan hệ thứ 2, thời gian xuất tinh sẽ lâu hơn. Ngoài ra, khi áp dụng phương pháp này, nam giới cũng cần chú ý đến sức khỏe của bạn tình có được đảm bảo hay không.
Những điều cần lưu ý để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm
Bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống phù hợp.Để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, ngoài cách quan hệ, còn rất nhiều yếu tố khác có thể giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ. Dưới đây là một số lưu ý trong cuộc sống hằng ngày có thể góp phần cải thiện đáng kể tình trạng này.
Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp
Trước khi quan hệ, bạn có thể bổ sung những thực phẩm giúp kéo dài thời gian quan hệ như: cá giàu omega-3, hàu, thịt đỏ, mật ong, trứng, quả bơ, chuối, chocolate đen, hạnh nhân,…
Ngược lại, nam giới nên tránh những thực phẩm sau để kéo dài thời gian quan hệ: đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn cay, rượu bia, thuốc lá, đồ uống có ga… Chúng sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình sản xuất Testosterone.
Nghỉ ngơi khoa học, ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc giúp cơ thể phục hồi sau một ngày dài mệt mỏi. Đặc biệt khi nam giới ngủ, cơ thể sẽ bắt đầu sản sinh ra hormone nam Testosterone. Đây là loại hormone cần thiết cho hoạt động tình dục cũng như chức năng sinh sản của nam giới.
Theo các chuyên gia, khi nam giới thức khuya, thiếu ngủ thường xuyên sẽ làm giảm Testosterone. Điều này khiến nam giới dễ bị xuất tinh sớm, rối loạn cương dương và giảm chất lượng tinh trùng. Do đó, nam giới cần chú ý nhiều hơn đến giấc ngủ để kéo dài thời gian quan hệ.
Luyện tập thể dục đều đặn
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người đàn ông ít vận động và thừa cân có nguy cơ xuất tinh sớm cao hơn. Ngược lại, những người đàn ông tích cực tập thể dục để cải thiện sức khỏe thì thời gian quan hệ tình dục sẽ mạnh mẽ và lâu hơn. Ngoài ra, các bài tập Kegel và Yoga có thể hỗ trợ sản xuất Testosterone và kéo dài thời gian quan hệ tình dục.
Trên đây là 9 cách phòng tránh xuất tinh sớm hiệu quả cho nam giới. Hy vọng nội dung này có thể giúp bạn lấy lại được kỹ năng phòng the.
Xem thêm các bài viết liên quan:
Chảy máu khi quan hệ tình dục có nguy hiểm không?
Cách chính xác nhất để tìm điểm G của đàn ông
Quan hệ tình dục bằng miệng có nguy hiểm không?