Xuất tinh sớm là vấn đề muôn thuở, là nỗi đau khó nói đối với nam giới hiện nay. Tình trạng này khiến nam giới cảm thấy tự ti, ảnh hưởng rất lớn đến đời sống tình dục và hôn nhân. Chính vì vậy, họ thường tìm đủ mọi cách để khắc phục vấn đề này. Trong bài viết dưới đây, Comdom Việt sẽ bật mí cho nam giới 8 cách kéo dài thời gian quan hệ cực kỳ đơn giản nhưng lại hiệu quả bất ngờ.
Thực hành thói quen khoa học, lành mạnh
Một trong những cách kéo dài thời gian quan hệ mà bạn nên biết đầu tiên là rèn luyện những thói quen tốt. Cụ thể:
Thời gian quan hệ phản ánh chất lượng cuộc sống tình dục
Duy trì hoạt động thể chất
Trong số các cách kéo dài thời gian quan hệ, cách tốt nhất là nam giới nên tập thể dục tim mạch. Điều này sẽ giúp tim bạn quen với các hoạt động trong khi quan hệ. Trong khi quan hệ, cảm xúc và sự kích thích sẽ làm tăng nhịp tim.
Tập thể dục sẽ giúp bạn rèn luyện cơ bắp và sức bền. Sau đó, bạn sẽ có thể thích nghi rất tốt với những thay đổi trong mạch máu của mình trong quá trình quan hệ tình dục. Ngoài ra, tập thể dục cũng có thể giúp bạn duy trì sức mạnh cơ bắp. Nó giúp nam giới tránh mệt mỏi sau khi quan hệ tình dục. Không chỉ vậy, nó còn giúp bạn phục hồi sức lực nhanh hơn sau khi quan hệ tình dục.
Nam giới chỉ cần dành 30 phút mỗi ngày cho hoạt động thể chất để giúp cải thiện. Mỗi người sẽ có mức độ hoạt động khác nhau tùy thuộc vào sức khỏe của họ. Điều quan trọng là bài tập có thể giúp nam giới đổ mồ hôi. Chỉ khi đó sức khỏe của họ mới nhanh chóng được cải thiện.
Giảm hút thuốc
Nếu bạn muốn kéo dài thời gian quan hệ tình dục, thì không hút thuốc là điều cần thiết. Hút thuốc là nguyên nhân chính gây xơ cứng động mạch. Điều này dẫn đến giảm lưu lượng máu đến dương vật của bạn.
Hút thuốc ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng sinh lý.
Xem thêm: Top 6 vòng chống xuất tinh sớm tốt nhất 2023
Hút thuốc có tác động tiêu cực đáng kể đến mọi hệ thống và cơ quan. Bao gồm cả chức năng tình dục và sinh sản. Sự cương cứng ở nam giới có liên quan chặt chẽ đến sức khỏe tim mạch và mạch máu. Do đó, hút thuốc có thể được coi là nguyên nhân gián tiếp gây ra nhiều vấn đề tình dục ở nam giới.
Hút thuốc cũng có tác động rất lớn đến khoái cảm và khả năng cương cứng của dương vật. Không chỉ vậy, thói quen hút thuốc còn có nguy cơ rối loạn cương dương cao gấp đôi so với người không hút thuốc. Chúng ta có thể thấy rằng hút thuốc sẽ mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nói chung.
Ngủ đủ
Cách tự nhiên nhất để kéo dài thời gian quan hệ tình dục là cải thiện chất lượng giấc ngủ. Theo nghiên cứu, nam giới ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ giảm nồng độ testosterone. Do đó, điều bạn cần làm là đảm bảo giấc ngủ của mình có thể kéo dài từ 7 đến 8 tiếng. Từ đó, bạn có thể thúc đẩy và tăng chất lượng hoạt động tình dục ở mức tốt nhất.
Bổ sung chất dinh dưỡng kéo dài thời gian quan hệ
Một số thực phẩm bạn cần bổ sung để có thể duy trì thời gian quan hệ mà không cần dùng thêm thuốc kéo dài thời gian quan hệ là:
Việc lựa chọn thực phẩm giúp tăng cường sinh lý luôn là mục tiêu của nhiều người.
Tỏi và hành tây
Mặc dù loại thực phẩm này không tốt cho hơi thở và mùi cơ thể của bạn. Tuy nhiên, nó chứa nhiều hoạt chất sinh học rất tốt. Những chất sinh học này tương tự như testosterone, vì vậy chúng có thể giúp bạn cải thiện rất tốt nhiều vấn đề về tình dục.
Hải sản và gừng
Theo các chuyên gia, gừng chứa nhiều kẽm. Hải sản, đặc biệt là các loại nhuyễn thể như hàu, nghêu,… cũng chứa nhiều kẽm. Kẽm có vai trò rất quan trọng trong việc kích hoạt các enzyme. Đặc biệt là enzyme ở đầu tinh trùng giúp tinh trùng dễ dàng xâm nhập vào tế bào trứng hơn.
Không chỉ vậy, kẽm còn là yếu tố giúp bạn khỏe mạnh nhanh hơn và tránh xa các bệnh thường gặp. Kẽm cũng có thể giúp tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng ở ruột non. Có sức khỏe tiêu hóa tốt sẽ giúp bạn hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Chuối
Chuối là loại quả có chứa nhiều kali. Thành phần này rất tốt cho hệ tim mạch và hệ thần kinh. Không chỉ vậy, chuối còn giúp ích cho hệ tiêu hóa vì chứa nhiều chất xơ. Điều này có thể giúp bạn loại bỏ chất thải trong quá trình tiêu hóa. Vì vậy, ăn chuối sẽ có lợi cho hoạt động tình dục của bạn.
Probiotics và sữa chua
Probiotics và sữa chua chứa nhiều vi sinh vật có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn. Vì những sản phẩm này đã được phân hủy và lên men bởi vi sinh vật nên chúng giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn và hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn.
Sử dụng bao cao su để ngăn ngừa xuất tinh sớm
Sử dụng bao cao su để ngăn ngừa xuất tinh sớm vừa an toàn vừa hiệu quả.Phần sau của dương vật chứa nhiều dây thần kinh cảm giác. Những dây thần kinh này cực kỳ nhạy cảm, cho phép nam giới đạt cực khoái khi quan hệ tình dục.
Bao cao su chống xuất tinh sớm thường chứa một lượng nhỏ thuốc gây tê tại chỗ. Chúng sẽ làm giảm sự kích thích, từ đó giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ. Ngoài ra, loại bao cao su này còn chứa chất bôi trơn giúp quá trình quan hệ diễn ra suôn sẻ hơn, giảm sự hưng phấn.
Sử dụng thuốc chống xuất tinh sớm
Sử dụng thuốc chống xuất tinh sớm là cách phổ biến để kéo dài thời gian quan hệ. Một số loại thuốc xịt có tác dụng ức chế xuất tinh sớm. Đặc biệt là những loại có chứa lidocaine hoặc benzocaine. Nó có thể làm tê liệt tạm thời dương vật, giảm kích thích khi cọ xát, giúp nam giới đạt cực khoái lâu hơn.
Khi sử dụng loại thuốc này sẽ giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ thêm 20 đến 25 phút. Và cách sử dụng cũng cực kỳ đơn giản, bạn chỉ cần xịt trực tiếp vào dương vật trước khi quan hệ từ 5 đến 10 phút. Nhưng bạn cũng cần lưu ý nên chọn loại thuốc an toàn nhất.
Cách kéo dài thời gian quan hệ – Chọn tư thế quan hệ
Có tư thế quan hệ tình dục đúng sẽ giúp bạn và bạn tình tăng cảm giác khoái cảm. Một số tư thế sẽ giúp bạn kéo dài thời gian xuất tinh:
Tư thế quan hệ tình dục rất quan trọng đối với nhiều cặp đôi.
Xem thêm: Review 10 loại kẹo tăng cường sinh lý khiến nàng “kiệt sức”
- Tư thế mặt đối mặt: Đây là tư thế khá thoải mái khi quan hệ tình dục. Các cặp đôi có thể ngồi ở mép giường hoặc trên ghế và đối mặt với nhau. Cả hai cặp đôi có thể chủ động tạo ra ma sát. Nhưng nếu người đàn ông là người kiểm soát, tốc độ quan hệ có thể nhanh hơn. Tuy nhiên, tư thế này sẽ ức chế xuất tinh sớm để bạn và bạn tình có thể đạt được khoái cảm trong khi quan hệ.
- Tư thế cưỡi ngựa: Ở tư thế này, người phụ nữ nên là người dẫn dắt cuộc vui. Người phụ nữ nên chủ động thực hiện động tác ma sát cũng như tăng hoặc giảm tốc độ. Nhờ đó, các quý ông sẽ không phải tốn quá nhiều sức lực. Từ đó, tốc độ lên đỉnh cũng sẽ chậm hơn và thời gian giao hợp sẽ dài hơn.
Bài tập kéo dài thời gian quan hệ
Ngoài việc áp dụng các tư thế quan hệ tình dục phù hợp, nam giới cũng nên thực hiện các bài tập để kéo dài thời gian quan hệ. Cụ thể:
Thực hiện bài tập Kegel hoặc bài tập sàn chậu
Bài tập Kegel hay bài tập sàn chậu dành cho nam giới có lẽ không còn quá xa lạ. Những bài tập này chủ yếu được sử dụng để kiểm soát bàng quang tốt hơn. Nhưng cũng có thể duy trì sự cương cứng lâu hơn. Những bài tập này dễ thực hiện hơn khi nằm. Các động tác cơ bản nhất là:
- Tư thế nằm: Nằm thẳng trên sàn hoặc nằm sấp, chân cong hoặc duỗi ra tùy ý. Nằm xuống và co cơ sàn chậu nhưng không co mông, đùi hoặc bụng. Cố gắng giữ nguyên tư thế trong 5 giây và lặp lại động tác nhiều lần.
- Thực hành đứng hoặc ngồi: Ngồi thẳng trên ghế hoặc đứng trước gương. Co và giữ cơ sàn chậu trong 5 giây. Sau đó thả lỏng trong 5 giây. Sau đó lặp lại động tác.
- Bài tập trong các hoạt động hàng ngày: Khi bạn thực hiện các hoạt động hàng ngày như đánh răng, cạo râu hoặc xem TV, hãy cố gắng tập thể dục và thư giãn các cơ sàn chậu. Các động tác này sẽ tương tự như các bài tập bạn thực hiện khi nằm, ngồi và đứng.
Bài tập Kegel mang lại kết quả bất ngờ
Bài tập yoga
Một số tư thế yoga, chẳng hạn như tư thế rắn hổ mang, có thể giúp tăng lưu lượng máu đến vùng sinh dục. Điều này cũng có thể giúp nam giới kéo dài thời gian quan hệ tình dục. Yoga có thể tăng cường cơ sàn chậu và tăng tính linh hoạt cho hoạt động tình dục.
Bên cạnh đó, việc tập yoga thường xuyên sẽ giúp bạn tạo ra nhiều tư thế quan hệ tình dục hấp dẫn. Do đó, tập yoga là cách kéo dài thời gian quan hệ mà bạn nên thử.
Trong bài viết trên, comdom Việt đã chia sẻ tất cả những thông tin cần thiết về cách kéo dài thời gian quan hệ mà nhiều người quan tâm. Hy vọng bạn sẽ có thêm nhiều điều mới mẻ sau khi đọc bài viết của chúng tôi. Chúc bạn có một gia đình hạnh phúc và ấm áp.
Bài viết liên quan:
Làm gì để tăng ham muốn tình dục
10+ cách và tư thế kéo dài thời gian quan hệ tình dục
Đàn ông quan hệ tình dục nhiều có tốt không?